重拾優(yōu)良狀態(tài)
當(dāng)人們不能改變現(xiàn)實(shí)時(shí)，理智的辦法就是改變自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度 。當(dāng)人在郁郁不樂(lè)、暗生悶氣時(shí)，不妨找一幽靜處，靜默10--30分鐘，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的體魄，有美滿(mǎn)的家庭……;回憶曾有過(guò)的學(xué)習(xí)生涯中的輝煌之舉，工作上的業(yè)績(jī)，或曾經(jīng)做過(guò)一些感到驕傲自豪的事，或受到自己重視的人的贊賞……在回憶過(guò)程中，要求重現(xiàn)當(dāng)時(shí)的景象、聲音及心理感受，同時(shí)在心理上把當(dāng)時(shí)的景象調(diào)得更清晰及放大一些，聲音更接近自己，把當(dāng)時(shí)的感受也調(diào)得更強(qiáng)一些 。在回憶的這段時(shí)間里，還可想想自己的未來(lái)，憧憬幸福的明天 。人的思想境界會(huì)因之得到超脫，會(huì)把不幸置于腦后了，心情也會(huì)隨之進(jìn)入佳境 。
睡覺(jué)
睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情 。具有調(diào)節(jié)心情的重大作用 。心理學(xué)家露莎琳•卡特萊說(shuō)：“問(wèn)題如果不大嚴(yán)重，也許一夜之間便可迎刃而解 。這樣的話(huà)，醒來(lái)時(shí)心情便會(huì)好轉(zhuǎn) 。”
利用顏色
顏色能滋養(yǎng)心靈，猶如維生素能滋養(yǎng)身體 。要減輕焦慮和緊張，應(yīng)選擇一些具有緩和及鎮(zhèn)靜作用的清淡的冷色 。要化解沮喪，應(yīng)避免黑色和深藍(lán)色等，應(yīng)選能使心情愉快的色調(diào) 。要消除煩躁和憤怒，應(yīng)避免紅色 。
利用光線(xiàn)
光線(xiàn)黯淡易使人精神萎靡不振，對(duì)陰天或光線(xiàn)暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加兩三小時(shí)明亮的人為光線(xiàn)，心情便會(huì)好轉(zhuǎn) 。患季節(jié)性情緒低落的人，在冬天多花一點(diǎn)時(shí)間照射日光會(huì)有益身心 。
積極思考
消極的心情大都是由擔(dān)心和不切實(shí)際的思想方式引起的 。所以最要緊的是辨別哪些是令人泄氣的思想方式，從而加以嬌正 。
心理咨詢(xún)
若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問(wèn)題時(shí)，請(qǐng)你找心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，尋求心理咨詢(xún)師的幫助，心理咨詢(xún)師可以有很多方法使你走出困境 。
心情不好危害健康嗎
心理健康和生理健康總是相互聯(lián)系、相互作用的，心理健康會(huì)影響人的生理健康 。例如，一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于高度緊張或抑郁狀態(tài)下，由于體內(nèi)激素分泌、肌肉緊張度等的變化，會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)難以處于最佳工作狀態(tài)，這時(shí)人的抵抗力就會(huì)下降，疾病也會(huì)趁虛而入 。這也正是為什么那些情緒不好的人容易得感染性疾病，為什么心情長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的人容易患癌癥，為什么肥胖的人容易患心臟病的主要原因之所在 。
人的性格也與身體健康有著密切的關(guān)聯(lián) 。一般而言，性情孤僻、心胸狹窄的人，由于情緒狀態(tài)的影響，也會(huì)產(chǎn)生一些軀體疾病;而性情開(kāi)朗、樂(lè)觀的人，身體也往往比較健康 。因此，人們?cè)谌粘Ｉ钪谐藨?yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)攝和身體鍛煉之外，更重要的是陶冶自己的情操，開(kāi)闊胸懷，避免持續(xù)的情緒緊張 。

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