腿上的肌肉是困擾著很多想要減肥的朋友們的難題之一 。脂肪型的雙腿瘦起來還比較容易 ， 肌肉型的雙腿想要瘦卻是非常困難的事了 。可是對于追求完美的我們來說就算是腿上的肌肉也要想法子消滅掉才行 。那么腿部有肌肉該怎么辦呢？今天就為大家簡單的介紹一些方法 ， 我們一起來看看吧！
方案一：按摩放松肌肉 取適量的按摩霜（或者各種有潤滑作用的乳液、身體油）摩擦小腿部位 ， 自下而上；要來回上下反復摩擦 。摩擦式按摩--涂上乳液之后 ， 用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦 。在膝蓋的周圍集中按摩 ， 可使小腿前側結實平順 。
方案二：按摩+拉伸運動 每次洗完澡的時候 ， 在浴室里把身體上的水珠擦掉 ， 但不要擦太干 ， 然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心 ， 雙手稍微揉開 ， 然后在腿部涂抹 。手法要像按摩一樣 ， 讓浴后乳盡快被皮膚吸收 。要適當用力地按摩 。
【腿部有肌肉怎么辦呢】方案三：拍打軟化肌肉 想瘦小腿 ， 先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃 。若是肌肉緊繃的話 ， 要瘦就會比較困難 。所以首要的減小腿計劃 ， 要由拍打結實的小腿肥肉開始 。平日可坐在地上 ， 將一只腳抬高成直角 ， 涂上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品并用拳頭拍打小腿 ， 或以手掌按摩 ， 各做10分鐘（或者是各敲打200下）即可 。一定要長期堅持 。
通過上面介紹的三種辦法 ， 相信朋友們的心里對于減腿上肌肉的方法都有了一個大概的了解了 。不過需要提醒大家的是：肌肉型的雙腿由于腿上的肌肉較硬 ， 所以先要很好的讓肌肉放松才能有效的進行瘦腿的工作 ， 可以先對腿上肌肉的部位進行適當的拍打 。

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