在這個高速運轉(zhuǎn)的社會，人們有著很多來自不同方面的壓力，上班族更是如此，你壓力大嗎？是否工作壓力大想辭職呢？那是你沒有找到一個適合自己的減壓方式來緩解自己的壓力，下面我們就為大家介紹一下壓力大怎么緩解 。
有壓力有時候是一件好事，但是如果壓力太大，以至于都影響到了自己的工作效率，那么這是萬萬不行的，這個時候你就需要一個方法來緩解壓力，否則你的身體和精神都會崩潰的 。請注意，工作壓力可以使你生病，甚至殺了你 。
長期忍受壓力的人，心血管疾病的風險將大大增加 。在慢性壓力的作用下，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心理失調(diào)、潰瘍、癌癥、自殺問題，他們的免疫力變得很低，而且在工作中容易受傷 。在日本，每年有10000人，死在他們的操作臺上 。這就是一周工作60～70小時的結(jié)果 。
學會識別工作壓力的早期警告信號：頭疼，睡眠失調(diào)，這是指睡眠時間不足或質(zhì)量差，人們因此而產(chǎn)生疲倦和種種不適的感覺，并伴隨有其他癥狀，比如無力、警覺性差、情緒不佳、緊張等；很難集中注意力；容易發(fā)脾氣；腸胃道功能紊亂；對工作不滿；對人不誠實 。
學會在辦公室里緩解壓力
面對工作上的壓力，一部分人已經(jīng)開始行動起來了，但是有的人的減壓方式卻是錯誤的 。究竟什么樣的減壓方式才是更有效的呢？
1、放緩呼吸
當你急于開始進行某項工作時，先調(diào)整你的呼吸，最好是做個深呼吸，隨后再坐下來，放下你的雙肩，想象自己在海邊 。當你的身體恢復到平靜狀態(tài)時，再開始工作 。深呼吸是自我放松的好方法，它不僅能促進人體與外界進行氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低 。它能轉(zhuǎn)移人在壓抑環(huán)境中的注意力，并提高自我意識 。當人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮(zhèn)靜時，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒了 。
2、你需要離開計算機
“電腦綜合征”是最近幾年提出的一個疾病癥候群 。長時間注視電腦顯示器，易導致臨時性近視 。同時，由于眨眼次數(shù)減少還會引發(fā)視覺疲勞，使人們覺得眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感 。電腦操作時間太長還會使人出現(xiàn)眼瞼、額部疼痛 。
使用電腦時，人們的坐姿往往比較固定，這易導致腰背肌群疲勞，嚴重者可造成頸椎和腰椎勞損 。每天在鍵盤上重復工作，手腕長期、密集、反復過度活動，會逐漸形成關節(jié)損傷，也就是人們常說的“鼠標手” 。操作電腦過程中注意力高度集中，眼睛和手指快速頻繁運動，這使得人的生理、心理都不堪重負，從而產(chǎn)生頭暈目眩、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、機體免疫力下降等癥狀 。
長期面對電腦的人群在心理上也會有一些的變化，他們很容易和這個社會產(chǎn)生隔離感，甚至變的沮喪、孤僻、悲觀，產(chǎn)生各種負面情緒，甚至引發(fā)疾病 。

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