如今社會發(fā)展的非常快，很多人都喜歡追求完美，當很多事情已經(jīng)非常好的時候，仍是不滿意，過分注意細節(jié) 。那這就是強迫癥，究竟有強迫癥怎么辦？本文今天就從強迫癥的自我療法以及強迫癥吃什么好等方面進行介紹 。
生活中總會有一群患有強迫癥的人群，他們總是不能夠控制自己的行為及思想，這樣只會讓患者生活的更加疲憊 。那么有強迫癥怎么辦呢？一起來看看吧 。
強迫癥患者應(yīng)如何治療
一、自由聯(lián)想法
每次心理咨詢讓患者選擇自己想談的題目，如生活、家庭、工作、與人交往、愛好或發(fā)病經(jīng)過等 。總之隨著腦中所涌現(xiàn)的念頭脫口而出，不管說出來的事情彼此有無關(guān)聯(lián)，是否合乎邏輯或幼稚可笑 。
根據(jù)患者當時的心理狀態(tài)，用同情的語調(diào)引導病人將伴有嚴重焦慮和沖突的事情進入病人的意識中，將壓抑的情感發(fā)泄出來 。
由于許多事情屬于幼年的精神創(chuàng)傷，當時所產(chǎn)生的情感反應(yīng)都是幼稚的，當患者用成人的心理去重新體驗時，就容易處理和克服 。這叫做情感矯正，患者所呈現(xiàn)的癥狀也會自然消失 。
二、聽其自然法
此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，做完就不再想它 。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著好了 。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的 。
三、滿灌法
簡單地說，就是一下子讓你接觸到最害怕的東西 。比如，你有強迫性的潔癖，請你坐在一個房間里，放松，輕輕閉上雙眼，讓助手在你的手上涂上各種液體，而且努力形容你的手有多臟 。
這時，你要盡量忍耐 。當你睜開眼，發(fā)現(xiàn)手并非你想象的那么臟，對思想會是一個打擊，即不能忍受只是想象出來的 。
若確實很臟，你洗手的沖動會大大增強，這時你的助手將禁止你洗手，你會很痛苦，但要努力堅持住，隨著練習次數(shù)的增加，焦慮會逐漸消退 。但此法適合意志力較強的人進行 。
四、系統(tǒng)脫敏法
先學會放松的方法，然后由簡單到難的列出強迫行為的次數(shù)，對每種情境下的強迫行為進行放松 。比如對洗手癖而言，應(yīng)減少洗手的時間，增加贓物的刺激量，依次的執(zhí)行下去 。
五、當頭喝棒法
當你開始進行強迫性的思維時，對增加大聲喊“停”，或給助手信息讓他喊“停”，但要注意信息要給得及時 。當你在自療的過程中遇到困難時，請別忘了向你身邊的朋友或心理學家尋求幫助，大喊一聲“我不要受‘強迫’”！
六、解釋法
在心理治療過程中心理咨詢師的中心工作就是向患者解釋他所說的話中潛意識含義，幫助患者克服抗拒，而使被壓抑的心理資料得以源源不斷地通過自由聯(lián)想和夢的分析暴露出來 。

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