因為壓力大很多人都會覺得身心疲憊，但是有那么一群人卻相反，每天晚上不到一定的時間是睡不著的，這就是人們所說的“晚睡強迫癥” 。那么吃什么有助于睡眠，上班族壓力大怎么辦？今天我們就來大家介紹一下晚睡強迫癥的相關信息，看看壓力大造成的晚睡強迫癥怎么辦 。
有些上班族很奇怪，明明工作了一天后很疲憊，但是卻還要繼續打游戲、上網，沒有什么事做的他們偏偏不愿意早睡，總是要等到深夜才能睡著 。
為什么在身體很疲勞的情況下，在正常的休息時間里，還有這么多人大唱“無心睡眠”呢？專家指出主要有以下三大原因 。
1.肯定自我，我的時間我做主
對很多人來說，白天工作排得滿滿的，時間無法由自己掌控，只有到了晚上，才有真正屬于自己的時間，能夠“我的時間我做主”，做自己喜歡的事情，如上網、玩游戲、聊天等 。每個人都需要得到肯定，而可掌控自己的時間，正是自我肯定的一個表現 。
2.為壓力找個發泄出口
人們因為太多的壓力，身心疲憊，因此需要一些刺激來發泄各種壓力，但是這些方法卻讓人變的興奮，不想睡覺 。
3.不良生活習慣
現代都市人大都有一個壞習慣，就是愛當夜貓子，晚上不管有事沒事，總愛拖沓到那個鐘點才肯睡覺，時間一長，即使有機會早睡，也睡不著 。
專家表示運動是最好的解決辦法
晚上睡不夠，早上當然不愿意起床，結果不但白天沒精打采、降低工作效率，而且持續下去，還會使抵抗力下降，影響身體健康 。要撕掉“晚睡強迫癥”這塊狗皮膏藥，還得從放松開始 。
“運動是一種很有效的放松辦法 。”專家介紹，“睡眠是身體的一種保護現象，讓身心松弛、休息 。如果大腦處于興奮狀態，當然不想睡覺 。”建議下班后參加游泳、慢跑等運動，既釋放壓力，也使身心得到放松，讓人更易入睡 。
除了運動，還有一些小方法，也有助盡快入睡 。
1、睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶 。
2、晚上聽一些舒緩、輕松的音樂，而且音量要低 。
3、在床頭放幾本特別枯燥無味的書，給自己催眠 。
4、拒絕手機和電腦等讓人精神興奮的“毒品”，電腦和手機的誘惑太多，最好不要放在臥室里，手機如有需要，也可塞在抽屜里 。
5、傍晚開始就不要喝濃茶、咖啡，不過晚上可喝點淡淡的菊花茶 。
6、學會放松，睡前深呼吸 。
7、養成規律的作息習慣，晚上11點至凌晨3點是睡眠的黃金時間，因此最好晚上11點就休息；另外，不管晚上多晚睡覺，堅持早上7點起床，慢慢調整作息時間 。
8、如果到了11點還是不想睡或睡不著，千萬不要心煩，不要擔心“睡不著怎么辦呀？”，遇此情況，可在家里或陽臺走一走 。

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