如今很多的年輕人走出社會都會有著社交恐懼的心理 ， 一般社交恐懼癥的原因主要與性格有關 ， 其主要的癥狀就是表情恐懼、恐懼被別人注視等 ， 這樣是很不利于自己的發展 ， 究竟社交恐懼癥怎么辦呢？社交恐懼癥的表現還有哪些呢？
要克服社交恐懼癥 ， 就要掌握科學合理的方法 ， 客觀及主觀的方式都要去嘗試 ， 看哪種方法更適合自己 。究竟社交恐懼癥怎么辦呢？下面就介紹八個技巧幫你緩解社交恐懼 。
八招幫你緩解社交恐懼
1、做一些克服羞怯的運動
例如：將兩腳平穩地站立 ， 然后輕輕地把腳跟提起 ， 堅持幾秒鐘后放下 ， 每次反復做30下 ， 每天這樣做二、三次 ， 可以消除心神不定的感覺 。
2、害羞使人呼吸急促
因此 ， 要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸 ， 這可以使緊張心情得以緩解 ， 為建立自信心打下基礎 。
3、手上抓東西有安全感
和別人在一起時 ， 一開始 ， 不妨手里握住一樣東西 ， 比如一本書 ， 一條手絹或是其他的小物件 。握著這類東西 ， 對于一些害羞的人來說 ， 或許可以感到一些舒服而且會有一種安全感 。
4、學會毫無畏懼地看著別人 ， 并且是專心的
當然 ， 對于一位害羞的人 ， 開始這樣做比較困難 ， 但你非學不可 。試想 ， 你若老是回避別人的視線 ， 老盯著一件家具或遠處的墻角 ， 不是顯得很幼稚嗎？
難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？為什么不拿出點勇氣來 ， 大膽而自信地看著別人呢？
有時你的羞怯不完全是由于過分緊張 ， 而是由于你的知識領域過于狹窄 ， 或對當前發生的事情知道得太少的緣故 。
若你能讀些課外書籍、報刊雜志 ， 以此來開拓視野 ， 豐富閱歷 ， 你就可以發現 ， 在社交的場合里 ， 你可以毫無困難地表達意見 。這也會有力地幫你樹立自信心 ， 克服羞怯恐懼 。
5、多和朋友、親人交流
積極的語言交流是戰勝恐懼的法寶 。在我們和別人的交流中 ， 可以有效放松心情 ， 還會學到很多意想不到的知識 。
6、友善地對待別人
助認為快樂之本 ， 在幫助他人時能忘卻自己的煩惱 ， 同時也可以證明自己的價值存在 。
7、找個傾訴對象
有煩惱是一定要說出來的 ， 找個可信賴的人說出自己的煩惱 。可能他人無法幫你解決問題 ， 但至少可以讓你發泄一下 。

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