宿便不能完全排出，已經(jīng)成為很多女性難以啟齒的病變 。除了生理上一些不舒適之外，氣色、心情等也受到嚴(yán)重的影響 。所以排除宿便乃是當(dāng)務(wù)之急 。那么，什么方法能排宿便呢？小編咨詢了一些消化科的專家，整理了一些能夠排除宿便的方法，接下來一一羅列出來，供大家參考，希望能夠幫助大家把宿便問題完美解決 。
清除宿便的方法
目前市面上很多清腸茶，其實(shí)也可以看做是種清腸藥物，長期服用都會有依賴性，擾亂自身排便功能 。盡管很多女性都求助于清腸茶，但實(shí)在不宜長期服用 。健康飲食和運(yùn)動結(jié)合是最科學(xué)，也是治標(biāo)治本的！
下面就具體介紹一種很有效的方法：
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅 。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻 。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來 。
過程：在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量），溫?zé)帷Ⅺ}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多 。
注意：1、喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便 。所以最好是大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時刺激腸蠕動 。
2、這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味 。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛龋c道會當(dāng)作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出 。
為了加速水的流動，防止它在胃里堆積，這時候一定要加上運(yùn)動 。最有效的是瑜伽三式，每式十次 。
第一式：向上拉伸 。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動 。
【什么方法能排宿便呢】第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展 。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖 。
三式做完可以繼續(xù)喝下一杯 。
體驗(yàn)者感受：我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康 。
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