吃貨福利：如何用飲食緩解壓力
1、在遇到不順心的事、性情急躁、脾氣不好時(shí) ， 選擇含鈣多的食物 ， 具有安定情緒的效果 。像牛奶、乳酸等乳制品 ， 以及小魚(yú)干等 ， 都含有豐富的鈣質(zhì) ， 吃后會(huì)有比較明顯的療效 。
2、當(dāng)不勝酒力時(shí) ， 心理壓力必然增大 。這時(shí) ， 可以多吃些魚(yú)蝦、肉類(lèi)、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白質(zhì)含量高的食品 ， 既可以防止醉酒 ， 而且能增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)效果 。此外 ， 牛奶會(huì)在胃壁內(nèi)形成一層保護(hù)膜 ， 所以在飲酒之前先喝上一杯牛奶 ， 既能護(hù)胃又能避免或緩解醉酒 。至于傳統(tǒng)的喝點(diǎn)茶或醋 ， 其效果遠(yuǎn)不如此 。
3、當(dāng)受到某些刺激或恐嚇 ， 或遇到某些緊張環(huán)境 ， 心中產(chǎn)生恐慌時(shí) ， 多吃些富含維生素C的食品 ， 具有平衡心理壓力的效果 。因?yàn)槿嗽诔惺苣承┍容^大的心理壓力時(shí) ， 身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C ， 所以應(yīng)該盡可能地多攝取富含維生素C的食物 ， 像菜花、芝麻、水果等 。
如何緩解壓力
1、支解法
請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái) ， 一、二、三、四…… ， 你一旦寫(xiě)出來(lái)以后 ， 就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn) ， 只要你“個(gè)個(gè)擊破” ， 這些所謂的壓力 ， 便可以逐漸化解 。
2、運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松
通過(guò)想象 ， 訓(xùn)練思維“游逛” ， 如“藍(lán)天白云下 ， 我坐在平坦綠茵的草地上” ， “我舒適地泡在浴缸里 ， 聽(tīng)著優(yōu)美的輕音樂(lè)” ， 在短時(shí)間內(nèi)放松、休息 ， 恢復(fù)精力 ， 讓自己得到精神小憩 ， 你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和 。
3、一讀解千愁
在書(shū)的世界遨游時(shí) ， 一切憂愁悲傷便付諸腦后 ， 煙消云散 。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊 ， 氣量豁達(dá) ， 不懼壓力 。
4、想哭就哭
【吃貨福利：如何用飲食緩解壓力】 醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為 ， 哭能緩解壓力 。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓 ， 然后按正常血壓和高血壓編成二組 ， 分別詢問(wèn)他們是否哭泣過(guò) ， 結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣 ， 而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說(shuō)從不流淚 。由此看來(lái) ， 讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多 。

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