有好多朋友在平時(shí)的時(shí)候如果不注意自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣后就會(huì)出現(xiàn)腸胃不好的情況，特別是有了腸蠕動(dòng)過慢的情況后就會(huì)出現(xiàn)不解大便的情況，這也是一種最不正常的現(xiàn)象，不解大便身體內(nèi)的毒素得不到及時(shí)的排解會(huì)對(duì)身體有嚴(yán)重的影響，不解大便怎么辦？通過下面的介紹我們來(lái)進(jìn)行一下了解 。
不解大便的原因：
（1）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌，以防冶便秘 。
【不解大便怎么辦】（2）飲食中缺少粗纖維病因者：在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧 。
（3） 飲水不足者：忙起來(lái)顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善 。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外 。建議多喝水，特別是早上起床后.
便秘者可用以下解決方法：
一、長(zhǎng)期堅(jiān)持早上空腹飲水，可加些益生元膳食纖維-黃金雙歧因子7-10克，養(yǎng)增殖腸道有益菌，調(diào)理腸胃，以改善便秘情況 。有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯） 。這樣水來(lái)不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便 。長(zhǎng)期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣 。
二、飲食上注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物 。
三、晚上空腹，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng) 。
通過上述的介紹，我們知道了不解大便怎么辦，這樣的情況在平時(shí)的時(shí)候一定要防止，對(duì)身體的傷害是特別嚴(yán)重的，一般在平時(shí)的時(shí)候要有良好的生活習(xí)慣，而且要注意日常的飲食，在飲食當(dāng)中多吃新鮮的蔬菜和水果，另外也要吃香蕉 。
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