這些營養素竟會影響情緒？
一、礦物質影響情緒
1、鈣
鈣不僅和骨骼相關 ， 還和神經系統的功能有關 。鈣缺乏時 ， 神經系統處在過度興奮的狀態 ， 很難達到寧靜、耐心、堅韌的狀態 。小孩子缺乏鈣會哭鬧不停 ， 成年人缺鈣時 ， 也會容易出現急躁情緒 ， 容易被激惹 ， 有點神經質 ， 情緒難以控制 。缺鈣還會加劇失眠的煩惱 ， 而睡眠不好時就不要指望女人的情緒能夠充滿正能量 。
此外 ， 鈣吸收需要維生素D幫忙 ， 所以維生素D不足也影響情緒 。大家都知道 ， 維生素D的生成與接受陽光照射有關 ， 而最奇妙的是 ， 陽光本身就能抗抑郁 。光照少的地區抑郁率和自殺率也較高；光照少的季節抑郁率和自殺率也會上升；那些經常在陽光下活動的人 ， 很少患上抑郁癥 ， 情緒更開朗 。
2、鎂
攝入豐富的鎂讓人抵抗精神壓力帶來的升血壓效果 ， 減少壓力激素的過度分泌 ， 因而被一些白領人士叫做“抗壓力營養素” 。鎂的豐富來源是深綠色葉菜、果仁、豆類和全谷類 ， 還有少數水果 ， 比如香蕉 。
二、B族維生素影響情緒
1、維生素B6
已知人體的情緒和多種神經遞質有關 ， 其中很多是從氨基酸轉變而來 ， 而維生素B6則為氨基酸代謝所必需 。不難理解 ， 維生素B6缺乏癥狀之一就是抑郁癥 。
2、維生素B1
B族維生素一共有8種 ， 比如神經系統的能量代謝就高度依賴于維生素B1 。人們早就發現 ， 維生素B1缺乏的時候 ， 人體不僅疲乏無力、食欲不振、消化不良 ， 還出現情緒沮喪、反應遲鈍、感覺異常等神經系統癥狀 。最新研究證實 ， 維生素B1缺乏增加老年人的抑郁癥風險 。
3、煙酸
另一種B族維生素 ， 叫做煙酸或尼克酸的物質 ， 嚴重缺乏時會引起癡呆和思維混亂 。
4、維生素B12
維生素B12則與神經鞘的合成有關 ， 當它發生缺乏的時候 ， 人會發生思維能力下降、感覺障礙、精神錯亂等情況 。
5、葉酸
葉酸缺乏的時候 ， 也會引起類似于維生素B12缺乏的情緒障礙 ， 而且會造成新生兒的神經管畸形 。
【這些營養素竟會影響情緒？】 減少競爭心態和物質欲望 ， 更有條理地安排好日常工作和生活 ， 適度健身鍛煉 ， 經常接觸日光和大自然 ， 學習人際相處的技巧 ， 都是對抗壓力 ， 讓女性情緒更健康更安寧的重要措施 。

猜你喜歡

• 極端情緒竟會危及生命？
• 小心這些心理病毒腐蝕你！
• 有錢有勢的人手上竟會有這物
• 男女走大運之前竟會遭遇這事
• 這些不良情緒困擾女人健康
• 富貴多金持續30年的竟是這些人
• 心理壓力過大會導致這些疾病！
• 三年內越來越有錢的竟是這些人
• 這些生肖腰圍越粗財運竟越好
• 補鈣就吃這些食物！