運動是我們天天要進行的事情 ， 對于好多初次運動的朋友來說損傷是難免的事情 ， 而且經常運動的朋友也會出現這樣的情況 ， 這也是我們在進行運動的時候最為常見的現象 ， 平時的時候一定要注意自己的運動方法 ， 特別是要盡量的避免損傷的發生 ， 在平時要做好預防性的工作很重要 ， 不過如何預防和處理運動損傷 ， 我們也要清楚 。
常見運動損傷的處理：
1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）
處理方法：
（1）輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈 。
（2）重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法 。
冷敷法：可使血管收縮 ， 減少局部充血 ， 降低組織溫度抑制神經的感覺 ， 因而有止血、止痛、防腫的作用 ， 常用于急性閉合性軟組織損傷 。
2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）
處理方法：應使受傷者坐下 ， 頭后仰 ， 暫時用口呼吸 ， 鼻孔用紗布塞住 ， 用冷毛巾敷在前額和鼻梁上 ， 一般即可止血 。
3、扭傷（當關節活動范圍超過正常限度時 ， 附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉 撕裂面造成）
重度扭傷處理：應先止血、止痛 。可把受傷肢體抬高 ， 用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷 ， 使血管收縮 ， 減輕出血程度 ， 減輕疼痛 。不要亂揉私心動 ， 防止增加出血 。然后在傷處墊上棉花 ， 用繃帶加壓包扎 。受傷48小時以后改用熱敷 ， 促進淤血的吸收 。
4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷 ， 而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損 。）處理同（3） 。
5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體 ， 使腦神經細胞、纖維受到過度震動 。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩 。
處理方法：對輕度腦震蕩的病人 ， 安靜臥床休息一、二天后 ， 可在一星期后參加適當的活動 。對中、重度的腦震蕩 ， 要保持傷員絕對安靜 ， 仰臥在平坦的地方 ， 頭部冷敷 ， 注意保暖 ， 及時送醫院治療 。
6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用 ， 使關節面脫離了正常的解剖位置 。）
處理方法：動作要輕巧 ， 不可亂伸亂扭 。可以先冷敷 ， 扎上繃帶 ， 保持關節固定不動 ， 再請醫生矯治 。

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