工作遇到負面情緒該如何緩解
1、將預定行程寫進記事本
感覺心中的負面情緒慢慢提升時，可以攤開記事本，寫下預定行程 。把自己的生活安排得有條有理，會讓自己產(chǎn)生進步、前進的感覺，使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極 。

【工作遇到負面情緒該如何緩解】 2、揮別舊記錄
整理心情時，記得把不愉快的舊記錄通通刪掉，例如舊情人的簡訊照片，讓自己下定決心往前 。
3、把負面的想法寫在紙上，撕毀丟棄
日本精神行為專家建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去，減輕壓力 。或者把不滿都寫在紙上，然后大力撕破、揉成紙團丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉 。
4、到寬廣的地方散心
假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內(nèi)心的煩惱也煙消云散 。只要心跟著寬廣了，嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會漸漸消失 。同時，旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情，暫時脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新 。



5、離開手機與計算機
現(xiàn)代人無法離開手機與計算機，每天活在信息爆炸中，反而會消耗心的能量，讓人感到焦慮 。為了將心情保持在良好狀態(tài)，記得要留一點和自己對話的時間，關(guān)掉計算機、手機，享受片刻寧靜 。
6、處理不用的物品
房間可以表現(xiàn)一個人的心理狀態(tài)，當房間凌亂不堪的時候，可以想見住在里面的人一定也有處理不完的煩惱 。因此，在打掃房間時，不妨冷靜下來，讓多出來的空間能注入正面能量 。并藉由這類輕度的勞動行為，稍微轉(zhuǎn)移自己的注意力 。
7、運動與伸展
運動與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發(fā)泄在揮灑汗水上 。專家建議兩種運動，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來 。二是伸展操 。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜 。



這些情緒很傷身
第一名：生氣
“氣死我了 。”這是人們常掛在嘴邊的一句話 。從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下“不良記錄” 。防癌科教授指出，生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變 。特別是身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死 。

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