焦慮本是一種與生俱來的情緒狀態，適當的焦慮對人體是無害的 。但是如果長時間處在焦慮的狀態下，那么就是一種病態“焦慮癥”了 。焦慮癥又稱焦慮性神經癥，是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發作性驚恐狀態（急性焦慮癥）為主要臨床表現，其癥狀是頭暈、胸悶、心悸、唿吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等 。可見焦慮癥對于患者正常生活工作的影響有多大！下面跟隨360常識網了解一下吧！
焦慮癥的產生，從醫學角度上講是因為神經回路中神經元與神經元之間，是通過神經回路來進行信息的傳遞，GABA（γ-氨基丁腺素）、Glu（谷氨酸）、5-HT（5-羥色胺）、Ach（乙酰膽堿）、NE（去甲腎上腺素）、DA（多巴胺）等六種神經回路的傳遞表達，決定了腦神經的興奮與抑制的正常傳遞 。如果神經元之間興奮和抑制傳遞不平衡，導致神經回路信息傳導不暢，就會導致焦慮癥等精神疾病發生 。
如果總是陷入焦慮中，我們就應該采取積極的應對措施，不能聽之任置 。不然焦慮的進一步加重，就是焦慮癥了 。下面的7種正念策略，可以有效地管理消極的想法和情緒：
1、面對并接納你的消極想法或情緒，而不是逃離 。一旦你覺察到消極的想法或情緒，去注意此時你的軀體感覺是什么，以及隨著這感覺又產生了什么新的情緒 。只是與當前的情緒共處（例如：焦慮、恐懼、憤怒、內疚等），不要忽視它，不要試圖阻止它或將它推開 。只是作自己體驗的觀察者 。
2、識別并標示出你感覺到的想法或情緒 。這涉及兩個步驟：第一是正確標記它，第二是表達它 。使用觀察者的語言比個性化語言效果更好，例如說“哦，此刻我內心升起的感覺是恐懼”比“我害怕”更好 。
3、要知道你的想法或情緒是暫時的、短暫的 。它們會過去的，除非你想抱著它們不放并想通過這樣做得到某種獎勵 。將想法或情緒看作是一片飄過的云，或者反復問自己“現在的這個想法或情緒是什么？”都會對你有所幫助 。
4、放棄想要控制自己的想法或情緒的動機 。情緒調節不是要努力扼殺、阻止或避免思想和情緒，不是掌控它們 。擁有健康心態的方法是保持正念，接納它們，與它們共存 。
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