在日常生活中 ， 總是見到一些女性朋友們臉上一點(diǎn)也不紅潤 ， 很是蒼白而且精神不是很好其實(shí)大家知道的就是這事因?yàn)闅馓撗澮鸬?。而這個疾病一般情況下大家也知道對于身體出現(xiàn)這種情況最好的就是通過一些飲食進(jìn)行調(diào)理身體 ， 所以很多的人就想問下氣虛血虧如何調(diào)理呢？
首先拉說飲食調(diào)養(yǎng)是很重要的 ， 平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物 ， 如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等 ， 富含營養(yǎng)的同時 ， 具有補(bǔ)血活血的功效 。
造成氣血兩虧的原因有很多 ， 天生血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微 。脾胃功能強(qiáng)健 ， 可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血 。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃 ， 致脾胃功能減弱 ， 精微不足 ， 生化無源 ， 久則出現(xiàn)氣血兩虛 。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能 。
對于一些氣血虧損比較嚴(yán)重的患者 ， 我們會采取重要調(diào)理的方式 ， 常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥 ， 用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳 ， 能夠幫助改善身體狀況 。
多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸 ， 具有降低膽固醇和潤澤肌膚人作用 。
紅棗：可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神 ， 可以改善失眠、黑眼圈 ， 能去斑、紅潤美膚 。
竹筍：含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C 。海參因含膽固醇極低 ， 為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物 。又因肉質(zhì)細(xì)嫩 ， 易于消化 ， 所以非常適合老年人與兒童 ， 以及體質(zhì)虛弱者食用 。
栗子：可養(yǎng)胃健脾 ， 補(bǔ)腎強(qiáng)筋 ， 活血止血 。
白菜：性味甘平 ， 有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效 ， 經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病) 。面容黑黯的原因是腎氣不足 ， 陰液虧損 ， 而栗子健脾補(bǔ)腎 ， 白菜補(bǔ)陰潤燥 ， 綜合生效使面色白皙明亮 。
食療-栗子白菜煲
栗子白菜煲：材料栗子(鮮)100克、白菜300克 ， 鴨湯適量 。
氣血兩虛怎么辦
做法：
1、把生栗子去殼 ， 切成兩半 。
2、用鴨湯適量煨至熟透 。
3、再放入白菜條200克 ， 鹽、味精少許 ， 白菜變色即可出鍋 。

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