腰果生長在熱帶常綠喬木上（有些高40英尺！），這些多用途的堅果也可以出現在沙拉，炒菜，甚至可以出現在酸奶，牛奶，冰淇淋 。
像其他堅果一樣，腰果提供了大量的維生素和礦物質以及蛋白質和纖維 。“所有堅果均提供純素食蛋白質，可促進植物營養飲食，與紅肉和其他動物產品相比，堅果的食用更健康 。



腰果一天吃多少個合適
腰果雖然是一種營養價值豐富，食用后對人體有一定好處的堅果，但是也不要貪嘴，正常情況下，腰果一天食用量需控制在25-35g，也就是10-15顆左右就足夠了 。



腰果的功效
1、降壓 。
腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，可以保護血管的彈性，維持血管的健康，因此對保護血管、防治心血管疾病大有益處 。可以降低血壓 。
2、益顏 。
因為腰果的營養非常豐富，含有大量的維生素，這些對養顏非常的有幫助 。
3、延年益壽 。
以形補形是中醫的理論，既然腰果長的形似腎臟，因此，對腎臟的健康一定有幫助，因此，可以強腎固本，而腎臟健康有利于延年益壽 。
4、利尿降溫 。
腰果所含的成分中有利于排尿，還可以降溫 。
5、緩解便秘 。
腰果中.含有非常豐富的油脂，可以潤腸通便，緩解便秘，加強毒素的排出，可以潤膚美容，延緩衰老 。
6、增加抵抗力 。
腰果中含有大量的蛋白質，經常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進性欲，而且，因為腰果的油脂含量較多，所以多吃使體重增加 。對于那些很想增重的朋友，吃腰果是個不錯的選擇 。
【總結】
【腰果的功效與作用 腰果一天吃多少個合適】腰果一天建議食用10-15個 。腰果吃的過多的話是可能會出現一些癥狀 。

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