【西蘭花開水燙幾分鐘可以吃 如何選購優質的西蘭花】西藍花是日常生活之中經常吃的一種蔬菜 ， 也稱花菜 ， 西蘭花開水燙幾分鐘可以吃？如何選購優質的西蘭花?西蘭花開水燙幾分鐘可以吃根據西蘭花想要的口感定 。
本身西藍花有老有嫩 ， 開水燙之前可以放進食鹽水之中侵泡一下 ， 把西蘭花里的塵土和幼蟲充分的浸泡出去 ， 鍋里燒水煮沸之后下入西蘭花 ， 如果喜歡食用口感硬一些的可以只燙2~3分鐘斷生即可 ， 如果需要食用口感軟一些可以燙5~6分鐘 ， 但是不要超過這個時間 ， 時間過長西蘭花營養成分會有所流失 。
如何選購優質的西蘭花1、優質西蘭花菜株顏色新鮮亮麗、綠油油 ， 葉片嫩綠、濕潤 ， 如果表面有黃色果粒 ， 可能是熟過頭了或者儲存時間過久；一般發黃西蘭花不建議購買食用 ， 因為過于發黃的西蘭花中含有一種叫氨酸鉀的物質 ， 食用了對身體健康造成影響 。
2、優質西蘭花球體花蕾表面緊密結實無縫隙的、無凹凸不平 ， 以及西蘭花梗的切口嫩綠濕潤 ， 如果過于干燥發黃就說明西蘭花已經采摘的時間過久 。
3、拿在手中掂量 ， 優質西蘭花一顆拿在手上能明顯感受到沉甸甸的質量 ， 也可以用手摸一摸感覺西蘭花的花球是否過硬、花梗是否特別寬厚結實的 ， 如果是就說明西蘭花植株比較老 ， 不建議購買了 ， 食用口感不好 。
西蘭花可以生吃嗎可以 ， 但不建議生吃 。
西蘭花富含蛋白質、纖維素、維生素等營養成分 ， 食用西蘭花一般口感會比較硬 ， 如果生吃口感更加不好 ， 再者西蘭花中寒豐富的纖維素 ， 生吃很容易給腸胃造成消化負擔 ， 出現腹痛、腹脹等不適現象 。
西蘭花有什么好處美白肌膚 西蘭花中含有二硫酚硫酮 ， 二硫酚硫酮對黑色素的形成、皮膚色斑的沉淀有明顯抑制作用 ， 臉上長斑或者膚色暗沉的人可以經常 。
清化血管 西蘭花中富含類黃酮和維生素 ， 其中類黃酮可以幫助抑制人體的血小板凝結 ， 維生素K能維護血管的韌性 ， 不易破裂 ， 一定程度可以預防心血管疾病的發生 。
提高免疫力 西蘭花中含有豐富的維生素、纖維素等營養成分物質 ， 其中維生素不僅有利于人的生長發育 ， 還有很強的清除自由基作用 ， 也能幫助人體肝臟解毒 ， 一定程度上提高人體免疫功能 ， 一定程度提高機體免疫力 。

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