【核桃吃多了會(huì)便秘嗎 吃核桃還有什么好處】

核桃是生活中常見(jiàn)的一種堅(jiān)果 ， 其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富 ， 吃核桃對(duì)人身體有很多好處 。核桃吃多了會(huì)便秘嗎吃核桃不會(huì)引起便秘 。
核桃中的豐富蛋白質(zhì)、脂肪和維生素 ， 能對(duì)腸胃起到潤(rùn)滑作用 ， 而核桃內(nèi)皮富含膳食纖維有助于排便 ， 因此吃核桃不會(huì)引起便秘 。
吃核桃還有什么好處核桃除了能潤(rùn)腸通便外 ， 核桃中不飽和脂肪酸的健腦益智效果明顯 ， 促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育和改善記憶力；核桃中耗能緩解壓力 ， 促進(jìn)睡眠；核桃中豐富的維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白具有嫩滑肌膚和增強(qiáng)皮膚彈性等美容功效 。
核桃吃多了有什么壞處核桃雖然有上述諸多功效 ， 但是過(guò)多食用又不利于身體健康 。核桃中脂肪含量高 ， 一次食用過(guò)多會(huì)出現(xiàn)惡心 ， 核桃內(nèi)皮的苦澀感可能導(dǎo)致口腔不適；核桃果仁膳食纖維多 ， 質(zhì)地硬 ， 多吃不易消化可能腹瀉情況；核桃熱量高 ， 食用過(guò)多可能會(huì)引肥胖等問(wèn)題 。
一天吃多少核桃合適一般每天吃5-6顆核桃比較合適 ，  分散在白天的各時(shí)間段吃 。如果吃的核桃多的話最好適當(dāng)減少其他食物中油脂的攝入 ， 防止引起肥胖 。

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