最近特別想減肥，在網(wǎng)上搜了很多減肥方法，其中檸檬減肥法好用又減肥，但不知道這檸檬水是不是要每天喝減肥才有效果呢？能不能每天喝檸檬水的呢？會不會對健康有什么壞處呢？每天喝檸檬水減肥嗎可輔助減肥 。
首先檸檬水的成分大部分以水分為主，其熱量較低，飲用后可增加飽腹感，減少其他食物的攝入，造成熱量空缺；其次檸檬水中富含酸性成分，能增加胃酸分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，有利于食物消化，幫助排便，具有輔助減肥的作用，對減肥者來說可每天適量飲用檸檬水減肥 。
喝檸檬水的最佳時(shí)間如減肥食用檸檬水，建議喝的時(shí)間以兩個(gè)時(shí)間段為參考：
1、空腹食用，適宜腸胃功能較好的人，此時(shí)喝檸檬水可幫助前一天食物在腸胃中形成的糞便垃圾盡快排出，有利于縮減腹部緯度 。
2、飯后1小時(shí)食用，適宜腸胃功能不大好的人，這個(gè)時(shí)間喝能避免飲用檸檬水對腸胃帶來的刺激性，同時(shí)增加胃酸分泌，幫助食物盡快消化代謝掉，避免囤積脂肪長胖 。
喝檸檬水減肥的做法檸檬水 材料：半粒檸檬，一公升涼白開水 。
做法
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并放置于冰箱冷卻，溫度較低則有清涼爽口的感覺 。
2、每日至少喝下6杯，不需特別節(jié)食或禁絕零食 。
檸檬香蕉減肥茶 材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵 。
做法
1、先把杯子溫?zé)?，然后投入菊花和檸檬，注入開水 。
2、蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成 。
檸檬海帶茶【每天喝檸檬水減肥嗎 檸檬減肥法一周瘦20斤】 材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許 。
做法
1、將海帶洗凈后切條，放在鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸 。
2、放涼后加少許冰糖調(diào)味即可飲用 。
檸檬冰紅茶 材料：檸檬、蜂蜜、紅茶包 。
做法
1、把紅茶包在開水中浸泡一分鐘，然后取出放在一旁 。
2、等紅茶變涼之后，把它倒入一個(gè)個(gè)冷凍格中，裝進(jìn)冰箱凍成紅茶冰塊 。
3、檸檬切片，和紅茶冰塊一同放入容器中 。再次把紅茶包放入沸水中浸泡一分鐘 。
4、最后把熱熱的紅茶水倒入檸檬和冰塊中，可以激發(fā)非常特別的味道 。加入適量的蜂蜜調(diào)味即可 。
備注：如減肥想要更快速應(yīng)避免或減少糖的加入 。
檸檬減肥法一周瘦20斤對于體重基數(shù)較大的人群來說，可以實(shí)現(xiàn)，但不建議這樣做 。
網(wǎng)上有體重160斤左右的人試用過一周喝檸檬水，然后非常控制日常飲食，大概每天只吃黃瓜、雞蛋、水煮菜這樣，加大量的檸檬水，然后高強(qiáng)度的運(yùn)動，大約在一周左右瘦了20斤 。
但實(shí)際上這種節(jié)食+劇烈運(yùn)動的做法，在短時(shí)間內(nèi)瘦下來的體重一方面在恢復(fù)飲食后非常容易反彈，另一方面還可能對自身身體造成傷害，建議減肥應(yīng)循序漸進(jìn)，不要急于求成，大約一個(gè)月瘦3—5斤是比較正常的，不要追求過快的減肥速度，以免危及身體健康 。
長期喝檸檬水的壞處檸檬水無論是減肥食用還是平時(shí)喝，都建議適量飲用，不宜長期大量喝，否則會出現(xiàn)以下壞處：
1、腸胃不適 如長期大量喝檸檬水，其中的酸性成分?jǐn)z入過量，會不斷的刺激腸胃，胃中的胃酸分泌過多容易讓人有胃痛、腹瀉等不適癥狀 。
2、皮膚變黑 很多人非常意外自己喝檸檬水本來是想皮膚變白的，誰知越喝反而皮膚還變黑了，這也是長期過量喝檸檬水導(dǎo)致的危害之一，因?yàn)闄幟蕦儆诟泄馐澄?，這類食物富含銅、鐵、鋅等金屬元素，吃多了能增加與肌膚黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，可間接的導(dǎo)致人曬太陽變得更黑，甚至出現(xiàn)斑點(diǎn) 。
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