【吃藍莓有哪些好處 今天你吃了嗎】藍莓是一種營養價值很高的水果，富含維生素和許多微量元素，藍莓的味道帶有水果的香甜，還有點酸味，搭配起甜點，非常的般配 。經常吃藍莓有許多好處，喜歡藍莓味的朋友們不妨多吃點藍莓，對身體好 。有益心臟健康藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心臟病危險 。研究發現，每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險 。
降低血糖糖尿病患者吃藍莓有助于調節血糖水平 。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力 。
預防癌癥藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效 。
防治便秘1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14% 。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘 。
改善睡眠藍莓中的花青素能夠進入細胞，防護細胞膜不受自由基氧化，具有強抗氧化和抗過敏的作用 。藍莓中的花青素還能夠透過血腦屏障，使得腦神經不被氧化，能夠令腦組織功能更加穩定，提升人體的含氧量，改善睡眠質量 。
增強免疫力研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果 ?？寡趸瘎┛芍泻腕w內自由基，增強免疫系統 。
減小肚腩藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助于控制體重 。此外，藍莓熱量低，不會導致發胖 。
提高腦力藍莓干當零食可提高大腦活力 。一項新研究發現，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退 。

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