咸鴨蛋是新鮮鴨蛋經(jīng)過腌制而成 ， 味道咸中帶香 ， 煮熟或者蒸熟后可以直接食用 ， 那么 ， 咸鴨蛋的熱量高嗎？能不能每天吃一個(gè)咸鴨蛋呢？咸鴨蛋熱量高嗎咸鴨蛋熱量較高 。
咸鴨蛋中富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素 ， 咸度適中 ， 味道鮮美 ， 1只咸鴨蛋(可食部分53.0克)含有熱量100大卡 ， 而標(biāo)準(zhǔn)的100克咸鴨蛋中含熱量為190大卡 ， 由此可見 ， 咸鴨蛋屬于熱量較高的食物 。
每天吃一個(gè)咸鴨蛋好嗎不建議 。
咸鴨蛋中膽固醇含量較高 ， 并且含有大量的鹽分 ， 吃多了不僅容易導(dǎo)致腸胃不適 ， 還可能會(huì)導(dǎo)致人體的血液循環(huán)減速 ， 給人體的正常新陳代謝排出增加負(fù)擔(dān) ， 若長(zhǎng)期過量食用 ， 可能會(huì)導(dǎo)致血脂高、血壓高等現(xiàn)象 ， 因此 ， 不建議每天吃一個(gè)咸鴨蛋 ， 通常來說 ， 健康成人一次吃半個(gè)即可 。
咸鴨蛋吃了會(huì)胖嗎適量吃不會(huì) 。
除了病理性肥胖外 ， 攝入的熱量超過本身所消耗的熱量 ， 會(huì)使多余的脂肪在體內(nèi)積蓄形成脂肪細(xì)胞 ， 而導(dǎo)致肥胖 ， 也就是單純性肥胖 ， 雖然咸鴨蛋的熱量較高 ， 但適量食用的話 ， 并不會(huì)引起長(zhǎng)胖 ， 吃了咸鴨蛋后 ， 應(yīng)該減少其他含鹽食物的攝入 ， 注意 ， 健康成人每日食鹽量攝入為6g 。
咸鴨蛋適合減肥吃嗎可以吃 ， 但最好少吃 。
雖然咸鴨蛋松沙可口 ， 香氣濃郁 ， 但是含有大量的脂肪 ， 屬于高脂肪、高膽固醇、高鹽分的食品 ， 每100g鴨蛋中含脂肪14.7g ， 含膽固醇634mg ， 尤其是鴨蛋黃 ， 含膽固醇達(dá)1522mg ， 因此 ， 減肥期間不宜多吃 ， 以免導(dǎo)致長(zhǎng)胖 。
熟咸鴨蛋的常見吃法咸鴨蛋煮熟或蒸熟后就可以直接食用 ， 這是咸鴨蛋最簡(jiǎn)單的吃法 ， 如果想要咸鴨蛋的口感更豐富 ， 可以用來煮粥、炒菜等 。
芥菜咸蛋粥
材料
大米、咸鴨蛋、芥菜 。
做法
1、大米淘洗干凈 ， 放入適量水煲粥；
2、芥菜洗干凈 ， 切碎 ， 用淡鹽水泡著；
3、等白粥煮較綿綢時(shí) ， 放入芥菜、咸蛋；
【咸鴨蛋熱量高嗎 每天吃一個(gè)咸鴨蛋好嗎】 4、蛋白像打蛋花放入 ， 蛋黃用筷子夾開小塊 ， 煮開后即可 。
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