上班族們每天都在不停的動用腦筋 ， 及時的補充大腦是非常重要的事 。那么 ， 上班族吃什么補腦呢?上班族補腦的食物有哪些？下面一起來看看吧 。魚類是促進智力發育的首選食物之一 。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂 ， 是人腦中神經遞質的重要來源 ， 可增強人的記憶、思維和分析能力 ， 并能控制腦細胞的退化 ， 延緩禎馇竽泵衰老 。
魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源 ， 特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸 ， 對大腦和眼睛的正常發育尤為重要 。
核桃【上班族吃什么補腦 吃點什么補腦】 核桃因其富含不飽和脂肪酸 ， 被公認為是中國傳統的健腦益智食品 ， 希望孩子們一定食用 。每日2～3個核桃為宜 ， 持之以恒 ， 方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用 。但不能過食 ， 過食會出現大便干燥、鼻出血等情況 。
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12.維生素D的極佳來源 ， 這些營養素可為大腦提供所需的多種營養 。
雞蛋雞蛋的蛋白質是優質蛋白質 ， 雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素 ， 對神經的發育有重要作用 ， 有增強記憶力、健腦益智的功效 。
葵花子豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E ， 使葵花子有一定的補腦健腦作用 。實踐證明：喜食葵花子的人 ， 不僅皮膚紅潤、細嫩 ， 而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊 。

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