壯陽屬于中醫(yī)名詞，是指通過飲食、藥物、針灸、按摩、運(yùn)動(dòng)等方法提高男性的腎陽，增強(qiáng)其性功能，而這其中飲食最為重要，那么吃什么食物可以壯陽呢？芝麻從中醫(yī)的角度來看，芝麻性平，味甘，不寒不熱，是補(bǔ)腎補(bǔ)肝的最佳食物之一，尤其以黑芝麻的效果最佳，十分適合腎虛引起的腰酸腿酸、頭昏耳鳴、頭發(fā)枯黃脫落、早年白發(fā)、大便燥結(jié)等癥 。
狗肉狗肉性溫、味咸，含有豐富的蛋白質(zhì)和少量動(dòng)物脂肪，是理想的補(bǔ)虛食物，尤其溫腎壯陽功效很強(qiáng)，十分適合腎陽不足，腰膝軟弱冷痛者食用 。
注意：狗肉帶有一些味道，喜歡的人覺得是香味，不喜歡吃的人有惡心感，因此，吃狗肉壯陽還得看自己口味 。
韭菜韭菜壯陽幾乎是所有的人都知道，韭菜在中醫(yī)上被稱為“起陽草”，是典型的壯陽食物，有固精補(bǔ)腎的作用，對(duì)陽痿、遺精、多尿等癥都有很好的功效，韭菜食用可補(bǔ)腎壯陽，而韭菜籽研粉食用效果更佳 。
蝦蝦富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)、維生素等，也是公認(rèn)的壯陽補(bǔ)腎食物，同時(shí)蝦類中含有豐富的鈣質(zhì)，還有強(qiáng)骨補(bǔ)鈣之效，十分適合中老年人腎虛者食用，隨便預(yù)防骨質(zhì)疏松，一舉多得 。
雞蛋雞蛋是人的食物中營養(yǎng)價(jià)值最高的一種，并且雞蛋的吸收率還很高，含有的蛋白最多的是卵蛋白，對(duì)促進(jìn)精子的合成十分有益，是生活中最容易得到的補(bǔ)腎壯陽美食；另外還有很多人認(rèn)為牛奶沖雞蛋有極好的壯陽之效，但需注意這種吃飯不干凈，同時(shí)營養(yǎng)吸收不全，不建議如此食用 。
山藥山藥是食療飲食中清肺健脾的食物，但這種食物性平、味甘，也入腎經(jīng)，含有豐富的蛋白質(zhì)，有益腎填精之效，并且山藥補(bǔ)虛是全方位補(bǔ)充，治諸虛百損、五勞七傷，十分適合在秋冬季節(jié)食用 。
海藻甲狀腺是人體的內(nèi)分泌腺體之一，勇士對(duì)腎腺有直接調(diào)節(jié)作用，海藻中含有豐富的碘元素，是甲狀腺功能的保障營養(yǎng)素之一，因此，食用還在可通過內(nèi)分泌的渠道調(diào)理腎臟，有助陽補(bǔ)腎之效 。
麥芽在西方的歐洲地區(qū)，很多人都有睡前喝麥芽粉的習(xí)慣，將麥芽粉和牛奶、蜂蜜一起沖溫水，在睡前飲用一杯，可利用麥芽中的維生素E和抗氧化物質(zhì)，起到補(bǔ)腎壯陽、緩解臟器細(xì)胞衰老等功效 。
泥鰍泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等 。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì),可促進(jìn)精子形成，因此，成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身，補(bǔ)腎壯陽 。
牡蠣牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素 。其味咸,性微寒,有滋陰潛陽、補(bǔ)腎功效 。男子常食牡蠣可提高功能及精子的質(zhì)量 。對(duì)男子、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果 。
菠菜菠菜含有葉酸，對(duì)性健康很有裨益 。菠菜還富含鎂，對(duì)擴(kuò)張外陰部附近的血管很有幫助 。其他綠色蔬菜，如卷心菜和甘藍(lán)，也含有較多的葉酸，同樣有類似效果 。
海馬【男人壯陽吃什么食物效果好 吃什么食物可以壯陽】 海馬性溫，味甘，能補(bǔ)腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜 。可用海馬研細(xì)，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次 。
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