腎不好做什么都無力，生活中經(jīng)常出現(xiàn)腎虛的情況，不管男女在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候都需要補(bǔ)腎，那么補(bǔ)腎多吃什么食物？黑芝麻黑芝麻味甘、平，歸腎、肝、大腸經(jīng) 。黑芝麻中含有大量的油脂，這種物質(zhì)有潤腸通便的效果，經(jīng)常便秘的人不妨可以常食用 。
黑芝麻是滋補(bǔ)的佳品，它有補(bǔ)肝腎的效果 。對(duì)于由腎虛引起的頭暈、脫發(fā)、頭發(fā)早白、四肢乏力、腰膝酸軟等癥狀有比較好的輔助治療的作用 。
板栗板栗是我們?cè)诙镜臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)食用的一種食物，它味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果 。栗子有補(bǔ)腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用 。每天6至7個(gè)就可以了 。
韭菜擁有起陽草之稱的韭菜是餐桌上常見的食物，其實(shí)韭菜也具有很高的藥用價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為韭菜具有補(bǔ)腎益陽、行氣活血之功效，適用于腎虛陽痿者，對(duì)于腎陽虛所致的遺精多尿有一定效果，但陰虛內(nèi)熱者不宜食用 。
山藥性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精 。如明·李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃 。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷 。”《本草經(jīng)讀》還說：“山藥，能補(bǔ)腎填精，精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰 。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數(shù)年，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考 。”所以，凡腎虛之人，宜常食之 。
桑椹俗稱桑果 。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用 。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目 。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履 。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜 。
山藥山藥是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的食物，也是一味常見的中藥，中醫(yī)認(rèn)為山藥具有補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)胃之功效，對(duì)于腎虛所致的遺精、帶下、尿頻等癥均有很好的效果，而且山藥性質(zhì)平和，不膩不燥，男女老少皆可食用 。
南瓜【什么食物補(bǔ)腎壯陽效果最好 補(bǔ)腎多吃什么食物】 南瓜是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，除了大眾熟知的養(yǎng)胃助消化作用，南瓜還可以補(bǔ)虛益腎，其富含的南瓜多糖可以有效增強(qiáng)免疫力，其所含的鋅元素和多種必需氨基酸可以促進(jìn)免疫球蛋白的活性，并且促進(jìn)肝腎細(xì)胞的再生能力 。
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