很多人走路或者跑步時候用前腳掌先著地，那么肯定小腿經常酸、乏 。隨之而來的就是小腿肌肉使用過多慢慢變得粗壯，肌肉膨出特別明顯，上、下身形體不好看等等后果 。
【肌肉型小腿怎樣才能變細長】
step1: 需要調整走路或跑步姿勢，按照先腳跟后腳掌的順序著地或者全腳掌著地，充分使用大腿肌肉力量，使用膝關節靈活減震，慢慢養成習慣，讓自己下肢更加靈活 。
step2: 其次小腿已經形成的僵硬肌肉以及不好看的大肌肉塊，需要通過運動+拉伸來慢慢打造形體 。
用有氧運動（跑步、游泳等持續時間長、強度相對較低）進行肌肉的活化，然后拉伸小腿肌肉慢慢改造我們的張門豐善廣斯五生選化形體 。拉伸完成之后要進行肌肉松解、按摩等 。讓小腿肌肉充分放松 。
step3: 拉伸小腿最簡單就是靠墻拉伸，腳尖沖向正前方、膝關節繃直、髖部往來自前感覺到小腿有拉伸感即可 。
每周大約3-4次，持續3商免周就能看到很好的效果 。
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