現(xiàn)在正是吃芒果和橙子的時(shí)候，這兩種水果都非常好吃，不僅味道芳香誘人，而且口感果肉細(xì)膩，汁水豐富，甘甜美味，但不知道可不可以將這兩種水果放在一起吃呢？芒果和橙子可以一起吃嗎可以 。
芒果味甘酸、性涼，含有胡蘿卜素、維生素C、糖、蛋白質(zhì)、維生素E、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分；橙子性涼、味酸，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素、維生素A、B族維生素、纖維素、果膠等營(yíng)養(yǎng)成分，兩者搭配同吃在性味以及成分上互不相克沖突，可以一起吃 。
芒果與橙子一起的功效1、生津開胃 橙子和芒果都是味道酸甜的食物，食用可促進(jìn)胃酸、唾液的分泌，具有生津止渴、開胃的功效，特別適合夏季食用 。
2、潤(rùn)腸通便 橙子和芒果所含有的纖維素和膠質(zhì)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物通過(guò)消化道，可以讓糞脂質(zhì)及膽甾醇更快地隨糞便排泄出去，有利于清腸通便，排除體內(nèi)的有害物質(zhì) 。
3、止嘔 甜橙的果皮有淡淡的清甜香味，具有抑制胃腸道平滑肌運(yùn)動(dòng)的作用 。因此惡心腸胃不適的時(shí)候也可吃點(diǎn)橙子止嘔，比如前庭敏感容易暈車的人，或者早孕反應(yīng)嚴(yán)重的時(shí)候，可以隨身攜帶一個(gè)橙子緩解不適癥狀 。
4、減肥 橙子和芒果的熱量都不高，100克橙子的熱量才47大卡，而100克芒果的熱量是65大卡，兩者還含有較多的水分、纖維素，可提高飽腹感，避免高熱量食物的攝入，具有幫助減肥瘦身的功效 。
5、增強(qiáng)免疫力 芒果和橙子維生素C的含量也超過(guò)了桔子、草莓等水果，維生素C有助于增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，所以多吃些芒果、橙子還可以增強(qiáng)人體的免疫力，減少疾病的發(fā)生 。
6、美容養(yǎng)顏 橙子中富含維生素C和黃酮類化合物，具有清除人體內(nèi)多余的具有破壞性的自由基的作用，從而防止皮膚老化和皮膚敏感；芒果中還含有一種叫做芒果甙的物質(zhì)，它有著明顯的抗脂質(zhì)過(guò)氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用，能延緩細(xì)胞衰老，激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，有助于保持皮膚膠原蛋白彈性，延緩皺紋出現(xiàn)，而且芒果和橙子都含有豐富的維生素C和維生素E，其抗氧性強(qiáng)，具有美白作用，所以想要美容抗衰老，不妨多吃橙子和芒果 。
橙子和芒果哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)好各有各的好處 。
橙子的營(yíng)養(yǎng)成分 每100克可食部分中含有蛋白質(zhì)0.6克，脂肪0.1克，碳水化合物9克，鈣26毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.11毫克，維生素B10.08毫克，維生素B20.03毫克，煙酸0.2毫克，維生素C49毫克 。
芒果的營(yíng)養(yǎng)成分 每100克鮮芒果肉中含蛋白質(zhì)0.6克，脂肪0.2克，粗纖維1.3克，碳水化合物7克，維生素A原(胡蘿卜素)8.05毫克，維生素B1 0.01毫克，維生素B2 0.04毫克，維生素B3(即煙酸)0.3毫克，維生素C23毫克，維生素E 1.21毫克，鈣206毫克，磷56毫克，鐵4.3毫克，銅4.71毫克，鎂33毫克，硒2.87微克 。
根據(jù)上述橙子和芒果的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)比可見(jiàn)，芒果所含的胡蘿卜素特別高，維生素C低于橙子，熱量、蛋白質(zhì)等成分差不多，日常食用的話，一天吃100克橙子、100克芒果最為合適，互相補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分更好 。
芒果怎么切方便吃材料：芒果一個(gè)
做法
1、芒果橫向豎放 。
2、然后沿果核往下切開，兩邊都切好 。
3、用刀劃好十字格，別切到底 。
【芒果和橙子可以一起吃嗎 橙子和芒果哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)好】 4、用手一頂，芒果花就翻出來(lái)了，可用到削到碗里一小塊一小塊的食用或是直接吃 。

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