飛力仕棒的訓練動作大全，介紹四個有效動作感造利 。

【功能性訓練飛力士棒的使用方法】
step1: 基礎練習
剛開始接觸飛力仕棒的人群汽感上殖序，一定要從基礎練習開始，要雙腳與肩同寬站好，手持飛力士棒的中間位置，打開手臂、挺胸收腹，保持與手背在一條線上 。重心微低目視前方，前后的震動 。手部震動幅度要小，身體平穩，保證飛力士棒的兩端顯現大幅度的擺動 。練習一分鐘后放松，再重復練習，通過振動核心的控制力

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