在健身的過程中腹肌是肌肉鍛煉中難度比較大的，所以腹肌怎么練最快是有一定方法的 。下面就介紹一下適合在家里鍛煉腹肌的簡單方法，無器械練腹肌 。
step1: 仰臥交替腳跟接觸
腳與膝蓋彎曲在來自地板上，在地板上的腳周圍18-24英寸（約0油畫命面林.4-0.6米）遠 。你的手臂在你身邊兩側延長 。
step2: 仰臥對角交替收膝
平躺在墊子上、把你的背部和膝蓋彎曲約60度 。腳心平
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