頭發的生長脫落跟季節有很大關系 ， 到了秋冬季 ， 氣溫下降 ， 天氣干燥多風 ， 靜電頻繁 ， 頭發中的水分揮發速度加快 ， 破壞了頭發的毛鱗片 ， 導致發質結構受到損傷 ， 這樣一來頭發就容易變得干枯 ， 失去光澤 ， 易打結 ， 還會出現分岔甚至掉發 。遇到脫發困擾 ， 但又找不到原因時 ， 最好不要急著嘗試那些護發生發的產品 ， 以免造成更大的傷害 ， 不妨試試食療的方式 ， 那么吃什么食物防止脫發呢?【吃什么食物防止脫發對頭發好 吃什么食物防止脫發】杏仁堅固發質杏仁中的維生素E和鋅含量豐富 ， 秋季適量的吃點杏仁能夠起到防止脫發的作用 。除了杏仁之外 ， 腰果 ， 核桃等堅果類食物是獲得硒元素的重要來源 ， 硒是維持頭皮健康的重要礦物質 ， 核桃中含有阿爾法亞麻酸 ， 歐米茄3脂肪酸能夠幫助改善發質 。
豆類促進頭發生長豆類食物可以為人體提供豐富的蛋白質 ， 促進頭發生長 ， 同時豆類食物中也含有鐵 ， 鋅元素和維生素H ， 攝入這些營養元素可以避免頭發脆斷的情況出現 ， 而且能補給頭發充足的養分 。
葡萄干促進頭皮血液循環葡萄干中所含的鐵元素豐富 ， 有利于血色素的產生 ， 加快頭皮血液循環 ， 能夠促進血液將養分送到身體的各個組織和器官 ， 促進頭發的生長 。
貝類食物促進細胞再生大多數貝類食物中含有豐富的鋅元素 ， 能夠幫助細胞再生 ， 保持激素平衡 ， 以牡蠣為例 ， 很多人對牡蠣的認識都是它具有壯陽的藥性 ， 但實際上牡蠣含鋅量豐富 ， 吃牡蠣有很好的護發作用 。
蛋類補充多元營養蛋類食物同樣有利于頭發健康 ， 能給人體提供大量的蛋白質 ， 同時蛋類中還含有維生素B12和維生素H以及硒和鎂等礦物質元素 ， 這些都是頭發生長所需要的健康營養元素 。
全谷類食物利于頭發健康多吃全谷類食物不但對牙齒健康有利 ， 同樣也有利于頭發健康 ， 全谷類食物包括小麥 ， 燕麥等食物 ， 這些食物中含有豐富的鋅 ， 鐵 ， 維生素B等營養元素 ， 這些都是頭發生長必需的營養元素 。
柑橘促進頭發生長柑橘類水果中含有大量的維生素C ， 有助于幫助身體更好的吸收鐵元素 ， 同時還有助于膠原質的生長 ， 能起到促進頭發生長的作用 。
牛排養發固發牛排中含有豐富的蛋白質 ， 鐵和鋅 ， 其中鋅可以讓頭皮腺體牢固的連接在毛囊中 ， 起到堅固頭發的作用 ， 同時頭發的大部分營養來源于蛋白質 ， 所以吃牛排也有助于頭發健康 。
深海魚類保護頭皮健康深海魚類中大多富含歐米茄3脂肪酸 ， 維生素B12 ， 鐵元素 ， 同時也是優質蛋白質的來源 ， 能夠有效保護頭皮健康 ， 防治脫發 。

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