豆類和十字花科蔬菜豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中富含一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比別的品種的糖更難被人體吸收，當它在腸內被困難吸收的一起，就會發生副產品——氣體 。但是，不要由于這些食物易產氣就拋棄食用，你能夠一起食用高纖維食物來改進脹氣的情況 。
盡管高纖維食物有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會添加排氣 。假如你想在飲食中添加纖維用量以維持健康，應從少量開端，使腸子逐漸習慣，這樣能夠削減脹氣 。
胃脹怎么辦此時應該避開容易產氣的食物，如豆類、洋蔥、西蘭花、卷心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖 。
適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣癥狀，因為鉀有助調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣 。此外，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣 。

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