1、水果可以適量吃 。水果應該選擇獼猴桃、李子、柚子、蘋果、梨子、圣女果、芒果等 ， 榴蓮和西瓜等就少吃一些為好 。
2、粗糧攝入均衡 。粗糧要來代替精細的大米或者面粉 ， 因為粗糧對人體更有益一些 ， 所以吃粗糧要好過于白米飯 。
3、蛋白質要吃足 。蛋白質對人體有很大的益處 ， 特別是對于肌肉的生長是很有幫助的 ， 這也對于減肥是很有幫助的 。
【減肥期間可以吃什么吃的 減肥期間可以吃的有哪些食物】4、蔬菜要多吃 。蔬菜熱量不僅很低 ， 而且吃了對人體有益 ， 因為蔬菜里面含有的纖維素能促進腸胃蠕動 ， 同時不會擔心吃多而長胖 。
5、堅果可以適量吃 。堅果最好是核桃、松子、腰果等等 ， 最好是選擇有帶殼的堅果 ， 這樣就可以減少攝入更多的堅果 。

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