南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 是一種日常生活中常見(jiàn)的蔬菜 ， 很是美味 ， 就是不知道減肥期可以吃南瓜嗎減肥怎么吃南瓜？減肥期可以吃南瓜嗎減肥期可以吃南瓜 。
南瓜的熱量不高 ， 遠(yuǎn)低于主食的熱量 ， 食用不易造成熱量過(guò)剩 ， 堆積脂肪引起發(fā)胖 ， 并且營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 其中含有纖維素、碳水化合物、少量蛋白質(zhì)、胡蘿卜素 ， 以及其他微量元素 ， 食用可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝 ， 利于消耗能量 ， 輔助減肥 ， 因此減肥期間可以吃南瓜 。
減肥吃南瓜一次吃多少100克左右即可 。
南瓜中含有豐富淀粉和果膠 ， 適當(dāng)食用有利于增強(qiáng)飽腹感 ， 利于節(jié)食 ， 但是不宜多吃 ， 容易加重腸胃負(fù)擔(dān) ， 導(dǎo)致消化不良 ， 因此吃100克左右的南瓜就可以了 ， 而且100克的南瓜熱量才23大卡 ， 對(duì)于控制熱量攝入很有作用 。
減肥怎么吃南瓜合適薏米南瓜粥 材料：南瓜 ， 薏米、大米、銀耳 ， 枸杞適量 。
做法：
1、洗凈薏米 ， 去除壞的薏米 ， 將薏米和銀耳洗凈 ， 用清水浸泡一夜 。
2、泡發(fā)大米 ， 和薏米一起反復(fù)鍋中 ， 加入適量的清水 ， 煮至30分鐘 。
3、將南瓜去皮切成小丁 ， 將銀耳撕成小塊 ， 加入鍋中再煮15分鐘 。
4、煮好之后將枸杞洗干凈 ， 加入鍋中再煮5分鐘就可以了 。
南瓜雞蛋盅 材料：小南瓜一個(gè) ， 雞蛋一個(gè) ， 鹽、白糖適量 。
做法：
1、洗凈小南瓜 ， 從頂部切開(kāi) ， 將南瓜籽掏出 。
2、在南瓜的內(nèi)壁刮去一小部分的南瓜肉 。
3、將小南瓜和南瓜頂一起放入蒸鍋 ， 蒸20分鐘 。
4、將蒸好的南瓜拿出晾涼 ， 待用 。
5、將雞蛋完全打散后 ， 在蛋液中加入約2倍的清水和適量的鹽、糖 ， 攪拌均勻 。
6、將蛋液用濾網(wǎng)過(guò)濾 ， 倒入晾涼的南瓜中 ， 上鍋蒸10分鐘即可 。
吃南瓜減肥要注意什么1、不建議僅靠食用南瓜減肥 ， 還需要注意均衡搭配其他食材 ， 并且多加運(yùn)動(dòng) ， 以免影響自身身體健康 。
【減肥期可以吃南瓜嗎 減肥怎么吃南瓜】 2、腸胃較差者不宜多吃南瓜減肥 ， 由于南瓜的飽腹作用較強(qiáng) ， 吃多了會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān) ， 影響腸胃的消化能力 ， 并且刺激腸胃 ， 尤其是腹脹、胃潰瘍者 ， 減肥時(shí)需要少量食用 。

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