女性在經期要忌吃生冷，辛辣的食物，以免影響經血的正常排出，飲食營養(yǎng)要均衡，吃的東西盡量種類要多一些，廣一些，保證每種營養(yǎng)都涉及到，不要吃刺激的食物，在此基礎下，適量吃些補氣血的東西，促進排毒 。紅豆八寶粥花生仁50克，薏米30克，百合20克，蓮子30克，核桃30克，紅棗50克，紅豆50克，粳米80克；材料洗干凈，一起放到電飯鍋里，加水，按下煮粥鍵 。
作用：含蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、維生素等，健脾益胃、補血養(yǎng)血、滋補強體 。
桂圓八寶粥桂圓、花生、大棗、蓮米、山藥、胡桃仁各10克，大米50克，白糖適量 。將材料洗干凈，一起放到電飯鍋里，加水煮粥 。
作用：營養(yǎng)豐富，益氣養(yǎng)血 。非常適合氣血兩虛者食用 。
黑糯米八寶粥黑糯米、白糯米、燕麥、紅棗、枸杞子、松子仁、蓮子、桂圓、冰糖各適量 。枸杞子、燕麥、蓮子用溫水泡一下，材料洗干凈，一起放到電飯鍋里，加水煮粥，煮熟再放糖 。
【經期吃什么好排除瘀血排毒 經期吃什么好排除瘀血】 作用：健脾養(yǎng)胃，補血養(yǎng)血，益氣安神 。

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