在睡覺之前的時(shí)候 ， 很多人愛吃宵夜 ， 或者是睡覺比較晚 ， 晚上吃的東西已經(jīng)消耗完了 ， 這時(shí)候就想再吃一點(diǎn) ， 那么睡覺前不宜吃什么？含咖啡因的食物大家都知道咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng) ， 能提神醒腦 ， 還有一定利尿作用 ， 而且咖啡因在體內(nèi)的作用可持續(xù)8小時(shí)以上 ， 是導(dǎo)致失眠的常見原因 。幾乎所有的巧克力都含有一定咖啡因 ， 一些功能飲料也含有咖啡因 ， 茶葉里也含咖啡因 ， 如果你有睡眠問題 ， 那么 ， 下午2點(diǎn)后就不要再進(jìn)食含咖啡因的食物 。
碳酸飲料碳酸飲料含糖量都比較高 ， 會使人體血糖值快速上升 ， 高血糖值情況下人體無法快速入睡 。另外 ， 碳酸飲料中含有的甲苯酸鈉會刺激胃腸道引起胃酸倒流 ， 從而導(dǎo)致失眠 。同時(shí) ， 部分碳酸飲料中也含有咖啡因 ， 少喝為妙 。
利尿食物蒲公英、薏米、洋甘菊、芹菜、西瓜、黃瓜等食物有具有利尿效果 ， 是天然利尿劑 ， 睡前攝入這些食物可能會因?yàn)楸锬蚨褋?nbsp;， 影響睡眠質(zhì)量 。
酒精很多人認(rèn)為睡前喝酒可以促進(jìn)睡眠 ， 但是最近研究發(fā)現(xiàn) ， 睡前喝酒確實(shí)會讓人感到昏昏欲睡 ， 不過這種睡眠狀況一直停留在淺眠期 ， 無法維持長時(shí)間優(yōu)質(zhì)睡眠 。實(shí)際上酒精還會干擾睡眠功能恢復(fù) ， 還可能導(dǎo)致第二天頭暈頭痛 。
辛辣食物辣椒、姜蒜、洋蔥等辛辣刺激食物會刺激腸胃引起消化不良 ， 還會燒心 ， 進(jìn)而干擾睡眠 。
油膩高熱量食物“胃不和則臥不寧” ， 高脂高熱食物不易消化 ， 食用后會加重腸胃及肝臟負(fù)擔(dān) ， 會讓五臟一直處于工作狀態(tài) ， 從而引起失眠 。
產(chǎn)氣食物【睡覺前不宜吃什么藥 睡覺前不宜吃什么】 西蘭花、豆類、玉米、洋蔥等食物在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體 ， 從而引起腹脹和排氣 ， 妨礙正常睡眠 。

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