很多人都羨慕有光澤黑亮的健康秀發(fā) ， 而自己的頭發(fā)卻是暗淡無色 。頭發(fā)不黑不亮很大一部分原因是自身營(yíng)養(yǎng)沒有跟上 ， 那么吃什么能讓頭發(fā)變黑呢 ， 現(xiàn)在就給大家介紹幾款非常有用的讓頭發(fā)變黑的食療方法 。仙人粥材料：何首烏30克 ， 紅棗5枚 ， 紅糖10克 ， 粳米60克 。
做法：先將何首烏放入小砂鍋內(nèi) ， 煎取汁液 ， 去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗 ， 加水適量煮粥 ， 粥熟后加入紅糖即可 。
功效作用：此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功 ， 適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人 。但是需要注意有腹瀉者不宜食用 。
芝麻粥材料：黑芝麻30克 ， 粳米60克 。
做法：先將黑芝麻淘洗干凈 ， 曬干后炒熟研碎 ， 用時(shí)與粳米兌水煮粥即可 。
功效作用：此粥有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟之功 。每天一劑 ， 分兩次食用 ， 有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā) ， 烏發(fā)亮發(fā)的作用 。
桑葚粥材料：桑葚20—30克(鮮品30—60克) ， 糯米100克 ， 冰糖少許 。
做法：先將桑葚浸泡片刻 ， 洗凈 ， 與糯米同人砂鍋內(nèi)煮粥 ， 粥熟時(shí)加入冰糖 ， 調(diào)勻即可 。
功效作用：此粥可補(bǔ)肝滋腎 ， 養(yǎng)血明日 。適用于因肝腎血虛引起須發(fā)早白、眼目昏糊的人群服食 。
豬腎核桃湯豬腎1對(duì) ， 杜仲30g ， 沙苑蒺藜15g ， 核桃肉30g ， 將以上三藥和豬腎加適量水 ， 在旺火上煮30分鐘后 ， 改文火燉至豬腎熟爛 。食豬腎及核桃肉 ， 飲湯 。每日1劑 ， 連服7-10日 。具有補(bǔ)腎、健腦之功效 ， 有很好的烏發(fā)效果 。
黑豆雪梨湯黑豆30g ， 雪梨1-2個(gè) 。將梨切片 ， 加適量水與黑豆一起放鍋內(nèi)旺火煮開后 ， 改微火燉至爛熟 。吃梨喝湯 。每日2次 ， 連用15-30日 。治療肺陰虧損所致的毛發(fā)柔弱 ， 頭發(fā)枯黃 ， 堅(jiān)持服用可使此類患者頭發(fā)變黑 。
枸杞燒海參海參300g ， 枸杞子15g ， 桑椹10g 。先將海參切條 ， 熱油加調(diào)料翻炒 ， 湯沸后小火煨烤 ， 至熱時(shí)加入蒸熟的枸杞子、桑椹 ， 淀粉勾汁即可 。
【吃什么能讓頭發(fā)變黑 吃什么能讓頭發(fā)變黑變亮】
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