日常生活中很多小問題可能都是因為缺乏維生素 ， 所以平日里建議大家還是多吃富含維生素的食物！其中維生素B2同樣扮演者非常重要的作用 ， 趕緊認識了解一下吧！維生素B2 ， 安全的“核”武器維生素B2又稱核黃素 ， 堪稱安全的“核”武器 。
1.促進發育和細胞的再生 。
2.參與細胞的生長代謝 。
【維生素B2的作用及功能 維生素b2的作用及功能和用量】 3.與其他物質配合參與多種新陳代謝 。
4.促進生長發育 ， 維護皮膚和細胞膜的完整性 。
5.預防和消除口腔生殖綜合征 。
6.促使皮膚、指甲、毛發的正常生長 。
7.促進機體對鐵的吸收 ， 可防貧血 。
8.增進視力 ， 減輕眼睛疲
缺乏維生素B2會出現潰瘍當B2缺乏時 ， 人體無法產生出足夠的皮膚和粘膜細胞 ， 去頂替已經代謝掉的細胞 ， 缺口就產生了 ， 這就是潰瘍 。
發生在食道 ， 就是食道潰瘍 。
發生在胃里 ， 就是胃潰瘍 。
發生在腸道 ， 就是腸道潰瘍 。
潰瘍面如果長時間不能愈合 ， 就會被細菌感染 ， 產生炎癥 ， 單純使用消炎藥 ， 只能暫時控制細菌的繁殖 ， 并不能使潰瘍愈合 。
維生素B2作用廣泛1.治療心絞痛冠心病：心肌缺血及心絞痛患者 ， 每次服75毫克維生素B2 ， 每天3次 ， 用藥2～3個月后 ， 心絞痛發作頻率有所降低 。
2.緩解偏頭痛：偏頭痛是由于腦細胞的能量儲備減少或腦血管強烈痙攣所致 。遵醫囑每天服200～400毫克維生素B2 ， 可有效地防治偏頭痛 ， 至少可減少發作的頻度和程度 。
3.改善性生活：故女性(特別是生育期)應注意補充復合維生素 ， 不僅包括維生素B2 ， 還包括葉酸 。
4.防治前列腺增生：藥理學研究表明 ， 維生素B2有利尿消腫作用 ， 有利于消除排尿不暢等癥狀 。前列腺增生患者每天可服50毫克維生素B2 ， 半年后癥狀可改善 。
5.增強耐寒能力：維生素B2與維生素E和鐵劑合用 ， 可增強人體耐寒能力 。
含維生素B2的食物1.可選擇奶類及其制品 ， 動物內臟(肝、腎和心等) ， 蛋黃 ， 多種魚類(特別是鱔魚、鯽魚等) 。
2.菠菜、胡蘿卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜 ， 橘子和柑橙等水果 。
3.部分嚴重缺乏維生素B2者 ， 應在醫生、藥師指導下 ， 補充藥用級的維生素B2片 ， 或復合維生素B片 。

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