【缺鋅怎么補 寶寶缺鋅怎么補】很多人都知道鋅是我們人體必不可少的一種微量元素，鋅有“生命之花”和“智力之源“的美稱，鋅對機體的生殖系統的生長發育有著舉足輕重的作用，參與一些酶的合成和分解，鋅還與大腦發育和智力發育有關，那鋅有這么多的好處，那么，我們如果缺鋅吃什么食物補充呢？下面為大家介紹一下可以補鋅的食物 。海產品海產品中含鋅比較高的是牡蠣和海帶了，其中以牡蠣的含鋅量最高，多食用可以有效的防治人體鋅的情況 。但是牡蠣中因其含有兩種破壞力極大的病原體：諾羅病毒和霍亂弧菌 。所以在烹飪過程中一定要煮熟透，便可以殺死這兩種病菌了 。
肉類鋅主要存在于大多數肉類食物中如瘦肉，豬肝，以及牛肉、羊肉中含鋅量也是比較豐富的，所以我們平時可以適當的多次一些這樣的食物已達到補充鋅的目的 。
堅果像我們常見的花生和核桃中同樣也含有豐富的鋅，想要補鋅的時候可以常吃來滿足身體所需要的鋅 。
水果蘋果中含鋅是所以水果中含鋅最高的，同時，蘋果中還含有多種維生素和礦物質，其中的鋅有很好的提高抵抗力增強免疫力的作用 。
蔬菜含鋅豐富的蔬菜有大白菜，蘿卜，茄子等等 。補鋅不妨多食用這些蔬菜，既能補鋅又能滿足身體對于維生素的需求 。
雜糧除了含有豐富的維生素以外還含有大量的膳食纖維，同時，有些雜糧中含有豐富的鋅如小米，小麥等等，可以多選擇這些雜糧食用，以保證人體每天所需要的鋅的量 。

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