可溶性膳食纖維主要存在于植物細(xì)胞和細(xì)胞質(zhì)中，它能延緩胃腸道的消化吸收，有餐后降低血糖的功效，那哪些食物中會(huì)含有可溶性膳食纖維呢？蘋果蘋果中富含果膠，果膠屬于可溶性膳食纖維，它能夠減緩胃的排空，降低消化率，促進(jìn)膽固醇的代謝，蘋果中還含有豐富的微量元素及維生素，常吃蘋果可以有助于排泄，平衡體內(nèi)電解質(zhì)，提高人體免疫力等作用 。
檸檬檸檬是世界上最具藥用價(jià)值的水果之一，除了富含果膠外，檸檬中還含有大量的維生素C以及維生素P，常吃檸檬可以延緩衰老，清除體內(nèi)毒素，清熱祛痰，開(kāi)胃消食 。
菊苣菊苣中富含菊糖，菊糖在胃和小腸中不能被酶分解，在大腸中可以被益生菌發(fā)酵而且具有預(yù)防大腸癌的功效，菊苣是藥食兩用的植物，具有清熱解毒，利尿消腫，健胃等功效 。
香蕉香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，味甘性寒，清熱潤(rùn)腸，香蕉中含有可溶性膳食纖維菊糖，可以促進(jìn)消化，對(duì)于便秘，消化不良等癥狀都可有效緩解，香蕉中富含鉀元素，可以有效預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化等癥 。
魔芋魔芋中富含葡甘聚糖這一可溶性膳食纖維，魔芋盛產(chǎn)自我國(guó)四川等地，主要成分為葡甘聚糖，能量低，吸水性強(qiáng)，在體內(nèi)吸水后可膨脹300到500倍，魔芋具有良好的通便和降血降糖功效 。
【哪些是可溶性膳食纖維,哪些富含不可溶性膳食纖維? 哪些食物中含有可溶性膳食纖維】

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