最近在減肥 ， 在家很久沒有吃過火鍋了 ， 太想吃火鍋了 ， 想在家自己煮火鍋 ， 想問一下一頓火鍋的熱量是多少？吃玩火鍋怎么補救不胖？一頓火鍋的熱量一頓火鍋的具體熱量還是要看個人吃了多少 ， 吃的是什么火鍋 ， 一般吃一頓麻辣火鍋的熱量為2000大卡左右 ， 若是胃口大的人可以吃到3000大卡以上 ， 相當于10多碗米飯 ， 比一個成年人一天所需熱量還要高 。
吃完火鍋怎么補救不胖餐后喝茶 餐后喝一些茶能在一定程度上降低胃腸道對火鍋中油脂的吸收效率 ， 從而間接的減少了熱量的攝入 ， 特別是烏龍茶有一定的降血脂的作用 。
多喝水 在吃火鍋的時候 ， 大部分人會攝入很多鹽分 ， 若是沒有及時補充水分 ， 這樣很容易導致身體缺水 ， 身體會反應儲存很多水 ， 就會造成身體浮腫 。
喝芹菜汁 芹菜汁喝了對人體有很多好處 ， 而且其中含有豐富的膳食纖維 ， 膳食纖維不僅會造成良好的飽腹感 ， 還有促進胃腸道蠕動 ， 減少人體對膽固醇和油脂的吸收 ， 還有助于將腸道內廢物排出體外 。
運動 吃了那么多 ， 不管喝什么還是會胖的 ， 最好的方法是通過高效燃脂運動消耗這些熱量 ， 防止熱量堆積在體內 ， 否則等其轉化成脂肪 ， 再想要減掉就會很難了 。
怎么吃火鍋不會胖選擇吸油量較低的食物 一般選擇燙火鍋時 ， 不僅要考慮食物本身的熱量 ， 還應該要考慮食物的吸油量 ， 切片較薄、顆粒較小的一般吸油量就會高 ， 而一些表面光滑、塊狀較大的食品 ， 吸油量就會較低 。
選擇清淡的鍋底 現在流行的鍋底有麻辣鍋、清湯鍋、海鮮鍋等 ， 而最受歡迎的也是最容易讓人發胖的麻辣鍋 ， 若是不想攝入太多熱量 ， 建議選擇相對清淡的鍋底 ， 這樣也能在一定程度上減少熱量和油脂的攝入 。
暴食的熱量會全吸收嗎視情況而定 。
【一頓火鍋的熱量 一頓火鍋的熱量要運動多久】 正常情況下 ， 偶爾的一次暴食一般對體重的影響并不大 ， 但是有些暴食是發生在節食之后的 ， 這種暴食是一種進食障礙 ， 又稱為神經性貪食 ， 是會反復出現的發作性癥狀 ， 這中間情況食物的熱量是大部分都會被人體吸收的 ， 還可能會引起血糖調節異常 ， 影響人體健康 ， 建議不要暴飲暴食 。

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