無論是以有氧健身為目的的輕度跑者 ， 或是以參賽競技為樂趣的狂熱跑者 ， 但凡長期堅持跑步 ， 傷病總難以避免 ， 但倘若我們能提前預防與及時處理 ， 就能有效緩解這些癥狀 。

step1: 運動中的傷病往往源于身體某塊肌肉或是關節的過度使用或反復受傷 ， 錯誤的技術動作或肌肉力約河眾編棉量的不均衡則是導致過勞損傷的主因 。因此 ， 對于入門級別的愛好者而言 ， 糾來自正跑步姿勢與均衡鍛煉各關節力量很有必要 。


【跑步常見病癥預防與治療？】
step2: 踝

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