【方便面熱量高還是米飯高 方便面熱量高還是米飯】1、同等重量的方便面和米飯相比 ， 方便面的熱量是高的 。
2、100克的大米飯熱量在100大卡左右 ， 同等重量的方便面的熱量要比米飯高3-4倍 。因為它的面餅經(jīng)過油炸 ， 里面含有大量的膽固醇 ， 而且方便面的調(diào)料里面含有各種油脂成分 ， 所以攝入同等的方便面更容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象 。
3、所以方便面的熱量會高一些 。方便面提供的營養(yǎng)素不全面 ， 能量比較高 ， 100克普通面條提供350千卡的熱量 ， 方便面能提供500-600千卡 ， 長期吃方便面可能發(fā)胖和營養(yǎng)不均衡 。
4、米飯的主要成份是碳水化合物 ， 米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白 ， 氨基酸的組成比較完全 ， 人體容易消化吸收 。糙米飯中的礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素（特別是維生素B1）含量都較精米米飯中的要高 ， 但米飯中的賴氨酸含量較低 。

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