早上是胃部的排毒清腸時間 ， 很多人都會想通過一些食物加強清腸效果 ， 那么早上空腹吃什么可以清腸呢？燕麥粥燕麥除纖維豐富 ， 還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間 ， 易產生飽腹感 ， 同時可增加糞便體積 ， 縮短大便在大腸內滯留的時間 ， 避免腸道吸收殘余毒素 。即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡；生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料 ， 煮成燕麥粥 。
水果排行榜首的是將早餐內容替換成水果的“早餐水果” ， 專家提到 ， 吃太多的早餐會給腸胃造成負擔 ， 降低腸胃的蠕動能力 ， 對于排毒減肥是非常不利的 。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應季水果 ， 特別適合作為早餐食用 ， 還能有效起到瘦臉的作用呢 。
糙米粥糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有豐富的纖維 ， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感 ， 能整腸利便 ， 有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法 。
綠色蔬菜早餐是一定要吃菜的 ， 像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃 ， 這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡 ， 還具有調理腸胃的意義 。
早晨空腹喝什么水清腸減肥鹽溫水 每天早晨空腹時 ， 先喝一大杯溫開水（最好是溫水 ， 能增強腸胃的蠕動） ， 或可加入少許鹽（能引起胃和大腸的反應 ， 藉此軟化糞便） 。一旦養成習慣 ， 每早喝過后就會自然產生便意 。
蜂蜜水 蜂蜜是秋季“潤燥”佳品 ， 但喝蜂蜜也有不少講究 ， 沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度,否則營養容易損失 。用溫開水（40攝氏度左右）沖服 ， 滋養的效果好;用涼白開沖服 ， 潤腸通便的效果更顯著 。
炒決明子茶【早上空腹吃什么可以清腸 早上空腹喝什么清腸道】 最好先將決明子用小火炒至微爆響,聞起來微有香氣后再泡水 。炒后的決明子可以減緩通便的作用 ， 防止發生腹瀉,而且炒后的決明子變得相對松脆 ， 更有利于有效成分的釋出 。服用時 ， 每次取10克左右以開水沖泡15~20分鐘后飲用 ， 還可在醫生的指導下辨證加入菊花、枸杞子、山楂等 。

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