榛子是常見的一種堅果，營養豐富，食用價值很高，很多人喜歡吃，那么榛子有什么營養和功效呢？榛子吃多了有什么壞處嗎？榛子有什么營養和功效補充營養 榛子中主要含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、甾醇、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、磷、鐵及膳食纖維等營養成分，食用后可以為機體補充多種所必需的物質，維持機體正常的生理功能 。
保護血管 榛子中的脂肪多為不飽和脂肪酸，食用后有助于抑制人體對膽固醇的吸收，促進膽固醇降解代謝，抑制膽同醇的生化合成，因此對于心腦血管病具有一定防范作用 。
補脾胃 榛子味清香，口感好，食用后可以幫助提升食欲，而且含有的膳食纖維成分，具有促進胃腸蠕動的作用，可以幫助減輕食物消化吸收的負擔，從而使脾胃更健康 。
美容養顏 榛子中的維生素E含量高達百分之36，而這種物質具有軟化血管、潤澤肌膚等功效，因此榛子食用后非常有助于皮膚健康 。
榛子吃多了有什么壞處消化不良 榛子中富含蛋白質、脂肪等物質，要是過量食用的話，胃腸負擔就會比較重，出現腹脹、腹痛、便秘等不良現象 。
上火 榛子性溫熱，且富含脂肪，食用后可產生較大熱能破壞機體的陰陽平衡，引起口唇發干、口舌生瘡、咽喉腫痛等上火癥狀 。
發胖 榛子的熱量很高，每100克就有561大卡左右了，要是經常食用過多的話，很容易導致機體攝入的熱量超標，進而引起肥胖 。
榛子適合什么樣的人吃病后體虛的人群 。
一般來說，榛子做為一種食物，沒有什么毒副作用，是大多數人都可以吃的，但由于榛子的營養豐富，含有很多人體所必需的物質，而且這些物質較為容易被人體吸收利用，食用后對于促進機體健康恢復有很好的效果，因此榛子是體弱、易饑餓、病后體虛人群的佳選 。
榛子生吃好還是熟吃好各有好處 。
從營養的角度來說，榛子生吃好一些，因為榛子在經過加工后，會導致其中的營養成分被破壞，因此營養價值是有所降低的 。
【榛子有什么營養和功效 榛子有什么營養和功效與作用】 但從食用口感來說，榛子熟吃更好一些，因為榛子在經過加工后，香味會得到釋放，而且可以根據自身口味，使用糖、鹽等調味料對味道進行調整 。

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