一天上好幾次衛(wèi)生間 ， 但每次嗯嗯的都好費(fèi)力！有時(shí)排泄物還會(huì)帶血 ， 并經(jīng)常伴隨腹脹、腹痛、口臭 ， 甚至還會(huì)精神不振、失眠、心煩易怒 。而健康腸道應(yīng)該是1~3分鐘輕松搞定便便的 。能清理腸道的三類食物益生菌-腸道的守護(hù)神 益生菌就是在“細(xì)菌”！而對(duì)人體有益的被稱之為有益菌 。益生菌最大的功效是幫助我們養(yǎng)護(hù)腸道 ， 起到雙向調(diào)節(jié)的效果；說(shuō)得通俗點(diǎn) ， 就是可以幫助拉肚子的人恢復(fù)正常 ， 也可以幫助便秘的人正常排泄 。同時(shí) ， 益生菌還可以殺死、分解腸道中的毒素以及致癌物質(zhì) ， 提高人體的免疫力 。
益生菌這樣吃
益生菌產(chǎn)品的最佳飲用時(shí)間為飯后 ， 因?yàn)槭澄锟梢灾泻臀杆?nbsp;， 更有利于活菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用 。人體每天所需益生菌攝入量約為幾十億 ， 如果算上胃酸、膽汁造成的菌群流失 ， 大約補(bǔ)充100億就可以維持腸道內(nèi)的菌群平衡了 。
膳食纖維-綠色的清道夫 每個(gè)人一定都抱怨過(guò)“小肚子越來(lái)越大了！得多吃點(diǎn)燕麥、紅薯這些粗糧！”那是因?yàn)榇旨Z中含有大量的膳食纖維 ， 其實(shí)膳食纖維是食物中無(wú)法被人體消化分解的碳水化合物 ， 而且沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 ， 但是它留在腸道中卻能稀釋毒素 ， 促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 使有毒物質(zhì)沒(méi)有作怪的機(jī)會(huì) ， 并能預(yù)防腸癌的發(fā)生 。
膳食纖維這樣吃
膳食纖維主要來(lái)源于植物性食物 ， 通常蔬菜的含量高于水果 ， 像胡蘿卜、芹菜、薺菜、菠菜等 。此外 ， 蔬菜或水果的邊緣表皮膳食纖維含量會(huì)高于中心部位 ， 所以人們吃未受污染的蔬菜及水果時(shí) ， 不要拋棄功能強(qiáng)大的果皮哦！
酵素-生命的魔法師 酵素類產(chǎn)品能夠直接分解我們腸道壁上的食物殘?jiān)湍c毒 ， 輕松排便 ， 告別腹痛 。酵素又稱“酶” ， 是一種具有催化作用的蛋白質(zhì) ， 幾乎參與我們所有的生命活動(dòng) ， 對(duì)提高身體的吸收代謝率、排腸毒、凈化血液等方面都有很好的改善作用 。也可以將酵素和益生菌搭配起來(lái) ， 酵素幫助排除腸道垃圾 ， 益生菌幫助養(yǎng)護(hù)腸道 ， 凈化腸道內(nèi)部環(huán)境 ， 預(yù)防腸道的再次污染 。
酵素這樣吃
水果酵素能夠清腸胃、排毒及調(diào)整消化系統(tǒng)運(yùn)作 ， 而獼猴桃更有美白養(yǎng)顏的作用 。
材料：
黃梨半個(gè)、獼猴桃5顆、檸檬2顆、蔗糖適量 。黃梨、獼猴桃和檸檬洗凈去皮切片 。
做法：
1、在玻璃瓶?jī)?nèi)先鋪上一層黃梨和獼猴桃 ， 再放切片檸檬 ， 然后撒上一層蔗糖 。
2、重復(fù)做至玻璃瓶8分滿 ， 將瓶口以保鮮紙密封 ， 待兩個(gè)星期后 ， 就可飲用 。
溫馨提示
酵素按成分區(qū)分 ， 可分為單一酵素和復(fù)合酵素；單一酵素只對(duì)一種物質(zhì)產(chǎn)生作用 ， 而復(fù)合酵素則是由多種單一酵素集合在一起 ， 其作用當(dāng)然是多重性的 。按性狀來(lái)區(qū)分 ， 酵素可以分為液體和粉劑 。但酵素在5℃以上就會(huì)失去活性 ， 所以沖泡時(shí)要注意水溫 。液體則能最大的保證酵素的生物活性 ， 更易吸收 。
能清理腸道的四種食療方松子仁糖 原料：白砂糖500克 ， 松子仁200克 。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水 ， 用文火煎熬至粘稠 ， 再加入松子仁 ， 調(diào)勻 。然后繼續(xù)煎熬 ， 直至用鏟子挑起成絲狀 ， 不粘手時(shí) ， ?；?nbsp;， 將糖倒在涂有食用油的盤中 ， 待稍涼 ， 將糖切成小塊 ， 即可食用 。
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