【吃土豆會(huì)長(zhǎng)胖嗎 吃土豆有什么好處】

秋天是土豆大量成熟的季節(jié) 。但是很多人認(rèn)為吃土豆會(huì)發(fā)胖,所以很少吃土豆 。其實(shí),從營(yíng)養(yǎng)角度看，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋(píng)果的3.5倍 。吃土豆會(huì)長(zhǎng)胖嗎秋天吃土豆不僅不會(huì)發(fā)胖，而且對(duì)身體有很多好處 。土豆雖然是蔬菜中能量最好的一種,但是由于其含水量高達(dá)76%以上，真正的淀粉含量不到20%，其中還含有能夠產(chǎn)生“飽腹感”的膳食纖維,所以用它來(lái)代替主食不僅不會(huì)發(fā)胖,還具有減肥效果 。土豆中蛋白質(zhì)不但有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還有保健功效 。
和中養(yǎng)胃健脾利濕土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能 。
寬腸通便土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生 。
降糖降脂美容養(yǎng)顏土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白 。能促進(jìn)消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤(rùn)滑，預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性,有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生 。土豆同時(shí)又是一一種堿性蔬菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡,中和體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì),從而有一定的美容、抗衰老作用;
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)利水消腫土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富，有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù) 。
土豆怎么去皮當(dāng)年出產(chǎn)的新土豆皮較薄且軟,用刀削或刮皮既費(fèi)時(shí)，又會(huì)將土豆肉一起削去 。較簡(jiǎn)便的方法是將土豆放入一個(gè)棉質(zhì)布袋中扎緊口,像洗衣服一樣用手揉搓,就很簡(jiǎn)單地將土豆皮去凈，最后用刀剔去有芽部分即可 。
土豆去皮不要太厚,越薄越好,因?yàn)橥炼蛊ぶ泻休^豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。土豆去皮以后,如果一時(shí)不用,可以放入冷水中，再向水中滴幾滴醋,可以使土豆?jié)嵃?。

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