現(xiàn)在正是獼猴桃大量上市的時候，成熟的獼猴桃水分充足，口感香軟，那么吃獼猴桃的十大功效有哪些呢？獼猴桃的十大功效1.生津止渴：成熟的獼猴桃富含水分，吃起來甜軟多汁，食用之后可以促進(jìn)唾液分泌、補(bǔ)充身體的水分，有很好的生津止渴功效 。
【獼猴桃的十大功效 睡前吃獼猴桃的好處】 2.清熱除煩：獼猴桃性寒，食用之后能夠增加體內(nèi)的寒涼之氣，有清熱除煩的功效 。
3.利尿通淋：獼猴桃甘酸性寒，富含水分，食用之后還有利尿通淋的功效 。
4.開胃止嘔：獼猴桃的味道甜中帶酸，且其中含有多種有機(jī)酸成分，食用之后能夠促進(jìn)胃液分泌，增加食欲，有很高的開胃止嘔功效 。
5.緩解便秘：獼猴桃中的果膠和食用纖維素的含量也很高，食用之后能夠促進(jìn)腸道蠕動，而且獼猴桃性寒，還能增加腸道滑利程度，便秘人群食用獼猴桃之后能夠幫助緩解便秘 。
6.美白護(hù)膚：獼猴桃中的維生素C含量在水果中是排名前列的，而維生素C是很好的抗氧化劑，能夠清除部分損害細(xì)胞的自由基、延緩身體的衰老，還能夠還原黑色素，美白肌膚 。
7.保護(hù)血管：獼猴桃果實中含有精氨酸，精氨酸可以改善血液流動和阻止了動脈血中血栓的形成，能夠保護(hù)心腦血管，預(yù)防心腦血管疾病 。
8.降低膽固醇：獼猴桃中含有豐富的食用纖維素，其中有三分是果膠，特別是皮和果肉接觸部分，膳食纖維和果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防高血脂的形成 。
9.輔助降血壓：獼猴桃中的鉀元素含量很高，屬于高鉀低鈉的水果之一，能夠促進(jìn)腎臟排出更多的鈉離子，從而緩沖鈉鹽升高血壓的副作用，幫助降低血壓 。
10.提高免疫力：獼猴桃中含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸、維生素B1和豐富的維生素C、磷、鈣、鐵、鉀、鎂和獼猴桃堿等成分，食用之后能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)素，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的抗病能力 。
一天吃幾個獼猴桃合適1-3個即可 。
而市面上單個獼猴桃的重量在60-110克之間，而在《中國居民膳食指南（2016）》中建議，每天應(yīng)攝入新鮮水果200-350克，且最好每天攝入兩種以上的水果，營養(yǎng)更加均衡，因此建議一天吃獼猴桃1-3個，大約100-200克 。
獼猴桃的禁忌1.忌吃太多 獼猴桃中富含有機(jī)酸，吃多了也容易傷牙、傷胃；另外，獼猴桃性寒，吃多了還會增加體內(nèi)寒涼之氣，甚至引起腹痛、腹瀉等情況 。
2.忌空腹食用 獼猴桃中的有機(jī)酸含量較多，即便是完全成熟的獼猴桃，吃起來不酸，實際上其中也是含有較多的酸性成分的，只是被甜味掩蓋了，因此要盡量避免在空腹?fàn)顟B(tài)下吃獼猴桃，以免刺激胃酸分泌過多，刺激胃壁，特別是患有胃潰瘍疾病的患者，胃酸過多會刺激潰瘍面引起胃痛 。
3.注意禁忌人群 獼猴桃有一定的禁忌人群，包括尿頻者、脾胃虛寒者、便溏腹瀉者、經(jīng)期女性、獼猴桃過敏者等，都不宜吃獼猴桃 。
睡前吃獼猴桃的好處睡前吃獼猴桃有好處也有壞處：
1.好處：能夠改善睡眠 獼猴桃的營養(yǎng)價值很高，其中富含鈣質(zhì)，在睡前吃獼猴桃能夠補(bǔ)充身體中的鈣元素，還能夠促進(jìn)腸胃臑動，減少腸胃脹氣，幫助改善睡眠狀態(tài) 。
2.壞處：傷牙、傷胃 獼猴桃中的有機(jī)酸含量較高，在睡前吃，是比較傷牙的行為，而且吃了獼猴桃還會刺激胃酸分泌，在夜間胃酸分泌過多但是沒有進(jìn)食，胃酸就容易刺激胃壁，出現(xiàn)燒心、饑餓等情況，比較傷胃 。
總結(jié)：改善睡眠的方法有很多，顯然在睡前吃獼猴桃還是不太適合的，弊大于利 。
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