現在市面上用于減肥的代餐食物有很多，代餐棒就是其中一種，其實所有代餐食物的減肥原理都是大同小異的，那么吃代餐棒減肥效果好嗎？吃代餐棒減肥效果好嗎吃代餐棒具有一定的減肥效果，但是代餐棒減肥不適合長期食用，并且比較容易反彈 。
堅持吃代餐棒是可以達到一定減肥效果的，因為代餐棒具有熱量低、飽腹感強的特點，同時其中也添加了人體所需的各種營養元素 。代餐棒、能量棒等只是一種產品名稱，它們通常宣稱產品有高飽腹感、高纖維、低熱量、低脂等特點，適用對象為減肥人士 。
吃一個月代餐能瘦多少一般來說堅持吃一個月的代餐可以瘦10—20斤左右 。
代餐減肥的具體效果還是會引人而異，不過一般堅持一個月的話減肥效果還是不錯的 。如今，吃代餐減肥成為風行于國際的減肥瘦身輔助方法 。
吃代餐棒要注意什么1、不過只靠吃代餐棒對于身體也是有傷害的，并且這種減肥方式也并不適合所有人，代餐只能使你攝入的總能量降低，但并不能有針對性的消耗某一部位的脂肪，所以如果困擾你的是蝴蝶袖、水桶腰、大象腿這些局部問題，那么代餐不適合你 。
2、另外如果你是個忙碌需要長時間用腦的的人，千萬不要選擇代餐減肥，因為所供能量過低，在這種基礎上我們甚至不能承受像爬樓梯，搬重物之類的平常勞作，所以更無法勝任大量的腦力勞動 。
【吃代餐棒減肥效果好嗎 吃代餐棒減肥效果好嗎】 3、最后如果你患有糖尿病，高血壓等慢性病時，不能選擇這種方式，因為這些病對各種營養成分的需求量要遵循一定的比例，不能因代餐打破自身營養平衡而惡化病情 。代餐并不能實質上改變你的身體狀況，因為這是一個逐漸“餓瘦”的過程，一旦恢復飲食，很容易反彈 。

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