很多人都遇到過便秘的問題，經常便秘不但對人體健康有影響，還會導致肥胖問題出現，遇到便秘問題該怎么辦，其實最簡單有效的緩解便秘方法還是食療方式，很多我們常吃的水果就具有治療便秘的效果，下面我們就來看看便秘吃什么水果最有效吧 。香蕉香蕉的碳水化合物含量高達28克，膳食纖維含量也很豐富，膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹從而促進腸蠕動而排便;再者香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，這些纖維進入人體之后能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出，因此香蕉是很多便秘人群第一時間會想到的通便水果 。
核桃我們都知道核桃有很好的健腦功效，其實除了健腦之外，吃核桃也有潤腸通便的功效，核桃仁除了含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，鈣、磷、鐵、鋅，胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等營養元素之外，還含有核桃油，核桃油能軟化大便，潤滑腸道，從而起到潤腸通便的作用 。
獼猴桃獼猴桃中含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，膳食纖維可以吸收大量的水分，使大便變軟而易被排出，蛋白質分解酵素可以幫助清除人體內堆積的有害物質和廢物，除了預防治療便秘之外，還能起到預防結腸癌及動脈硬化的作用 。每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會更明顯 。
柚子柚子中除了維生素C和鈣含量豐富之外，還含有大量天然枸櫞酸和無機鹽類，這些物質都有助于肝，胃，肺等器官功能的改善 。吃柚子除了能行氣消食，祛痰潤燥，解毒鎮痛之外，還能達到清熱去火的功效，從而能夠有效治療和緩解便秘的癥狀 。
草莓草莓含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、防治便秘、腸癌的發生，同時草莓還有去火、解暑、清熱的作用，肝火旺盛的時候吃點草莓可以起到抑制作用 。
火龍果火龍果是一種低能量、高纖維的水果，其中的水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效，經常食用，具有很好緩解和治療便秘的功效 。
西梅西梅中含有豐富的纖維素、果膠以及自身獨有的一些微量元素，這些元素可以有效幫助促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘 。新鮮的西梅汁能夠促進排便，清除體內毒素，對緩解便秘有著獨特的功效，因此被譽為是“人體清道夫” 。
梨子梨子鮮嫩多汁，除了含有維生素A，維生素B，維生素c，維生素E，鉀，以及能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑之外，還含有大量的纖維素，而且這些纖維素多為非可溶性纖維素，能夠幫助清潔腸道，凈化腎臟，有助于防治便秘，結腸癌和直腸癌等消化道疾病 。
【女人便秘吃什么水果最有效 便秘吃什么水果最有效】

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