我最近在減肥，試了很多的辦法都沒有明顯的作用，最近又聽人說薏米粥減肥，請問喝薏米粥真的能減肥嗎？喝薏米粥能減肥嗎對減肥有一定的幫助 。
薏米粥中主要的成分是水分，其次是薏米，一碗薏米粥的脂肪和碳水含量并不高，所以其熱量也比較低，而且薏米粥中含有較多的纖維素成分，飽腹感比較強，減肥期間食用可以減少其他高熱量食物的攝入；另外，薏米粥具有利水祛濕的作用，可以在一定程度上幫助代謝人體多余的水分及脂肪，所以喝薏米粥對減肥有一定的幫助 。
喝薏米粥減肥可以瘦多少因人而異 。
薏米粥雖然對減肥有一定的幫助，但是因為每個人體重基數和體質不同，對薏米粥的反應程度和反應時間也各不相同，而且它只是一種食物，并不能代替減肥藥物，減肥效果比較有限，有的人群堅持喝1-2個月薏米粥可以瘦好幾斤，但是有的人可能堅持喝很長一段時間體重也無明顯變化 。
減肥薏米粥一天吃幾次1-2次即可 。
薏米粥主要是起輔助減肥的作用，減少其他高熱量食物的攝入，一般建議一天吃1-2次即可，食用過于頻繁反而容易影響身體健康，因為薏米粥中的營養成分比較有限，如果只吃薏米粥的話無法滿足人體的基本需求，會導致人體疲勞乏力，精神狀態不佳，應同時攝入其他的營養，如：蛋白質、維生素、糖分、水、無機鹽等，另外還應配合合理運動增強脂肪的代謝 。
減肥薏米粥一天吃多少【喝薏米湯能減肥嗎 喝薏米粥能減肥嗎】 300-500毫升左右 。
減肥薏米粥不宜過多食用，一般建議一天吃300-500毫升即可，一方面是因為薏米粥性味甘涼，食用過多容易刺激胃腸壁，引起腸胃不適反應；另一方面是因為薏米粥中含有較多的淀粉、纖維素成分，不易消化，食用過多會增加消化負擔，可能會引起消化不良等癥狀 。
減肥薏米粥的做法材料：薏米、白糖 。
做法：
1、取薏米30克左右洗凈，用清水浸泡1-2小時 。
2、將泡好的薏米放入砂鍋中，加水適量 。
3、將砂鍋置于大火上煮沸，然后轉小火慢熬 。
4、待薏米煮至熟爛后加入少許白糖即可盛出食用 。
5、也可以加入紅豆、小米、紅薯、南瓜等食物一同熬煮 。

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