菠菜是眾所周知的一種高草酸綠葉蔬菜，其以高達(dá)0.97%草酸含量一直處于人們談?wù)摰慕裹c(diǎn)上，那么這菠菜就一定要焯水才能吃嗎？菠菜不焯水吃了會怎么樣？菠菜要焯水嗎菠菜要提前焯水
菠菜中草酸的含量實(shí)在是過高，這種高濃度的草酸在人體中會結(jié)合大量的鈣離子，輕者引起鈣質(zhì)流失較多，嚴(yán)重甚至?xí)霈F(xiàn)尿路結(jié)石，因此，從健康的角度來看，菠菜最好是提前焯水處理 。
菠菜煮湯要焯水嗎【菠菜要焯水嗎 菠菜不焯水吃了會怎么樣】 菠菜煮湯要焯水 。
菠菜焯水的作用是使草酸溶解在水中，降低菠菜中草酸的含量，但并不是說焯水能破話草酸的結(jié)構(gòu)，若是菠菜煮湯不焯水，草酸就會溶解在湯汁中，完全食用時，攝入的草酸含量并沒有減少，因此，菠菜煮湯也需要焯水 。
菠菜要煮多久才可以吃有研究證明，熱水焯煮能去除菠菜中50~80%的草酸，所以食用含草酸食物前焯煮可有效減少草酸的攝入 。焯煮時放的水多一些，煮的時間長一些，焯出來的草酸也多一些 。如果焯后還要爆炒，那么焯煮時間只需1分鐘即可 。若是焯水后直接涼拌，建議焯水2~3分鐘最好 。
菠菜不焯水吃了會怎么樣增加結(jié)石風(fēng)險 草酸一般在人體的小腸中被吸收，在小腸液中，大部分草酸與游離的鈣離子結(jié)合生成草酸鈣結(jié)晶；被吸收入血的草酸可以和血液中的鈣離子形成草酸鈣，它的溶解度非常低，在腎臟中尿液被濃縮之后，如果超過了草酸鈣的溶解度，可能沉淀下來，導(dǎo)致尿路結(jié)石 。

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