紅薯和紫薯是屬于同一科屬的食物，適量食用時兩者都具有一定減肥效果，但是有很多人不知道紅薯與紫薯的減肥效果哪個好，那么減肥吃紅薯還是紫薯？紅薯和紫薯的熱量哪個更高？減肥吃紅薯還是紫薯建議吃紫薯 。
由于紅薯與紫薯是同一類薯科植物，所含的成分大多相似，營養(yǎng)價值與功效作用也都基本差不多，但是紫薯里面的硒元素比紅薯含量高，而硒元素可以幫助控制人體對糖的吸收，阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，因此紫薯的減肥效果比紅薯好一些，其次，紫薯含有的花青素成分，可以為他人補充更多的能量，所以減肥一般建議吃紫薯會比較好 。
紅薯和紫薯的熱量哪個更高紅薯的熱量更高 。
以同等的食物量作比較，每100克的紅薯含有99大卡的熱量，而每100克紫薯大概含有82大卡左右的熱量，易被人體消化和吸收，所以紅薯的熱量比紫薯要高一些 。
紫薯當晚餐吃會發(fā)胖嗎適量食用不會 。
紫薯是一類低熱量、低脂肪的食物，大約每100克紫薯含有的脂肪僅為0.2克，僅為大米的1/4倍，食用后產(chǎn)生的熱量只有82大卡，較米飯而言更有助于減肥，所以適量食用紫薯并不會一起發(fā)胖，其次，紫薯含有豐富的纖維素和維生素，適量食用可以起到一定潤腸通便，促進消化吸收的作用，從而有助于減肥，所以適量食用紫薯當晚餐是不會引起發(fā)胖的 。
三餐都吃紫薯能減肥嗎不建議三餐都吃紫薯 。
雖然紫薯具有一定的減肥作用，但是紫薯所含的營養(yǎng)成分比較單一，三餐都食用紫薯并不能滿足人體對每日能量的需求，容易造成營養(yǎng)不良的情況發(fā)生，其次，紫薯含有大量的膳食纖維，而人體目前沒有能完全將其消化代謝的分解酶，三餐都食用紫薯，容易導致膳食纖維在體內(nèi)堆積過多，若人體不能及時將其消化吸收，那么則可能會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良等不適癥狀，不利于人體健康，所以一般不建議三餐都吃紫薯 。
紅薯和紫薯怎么吃材料：紅薯、紫薯、堅果仁、酸奶、草莓 。
做法：
1、紅薯、紫薯洗凈蒸熟，去掉外皮 。
2、將去皮的紅薯和紫薯分別裝入保鮮袋中，用搟面杖搟成泥 。
3、取圓形的模具一個，先平整的鋪上一層紅薯泥，然后撒上堅果碎 。
4、再把紫薯泥鋪在上面，抹平整 。
5、將雙泥從模具中倒出，放在盤中，澆上一層酸奶 。
【減肥吃紅薯還是紫薯 紅薯和紫薯的熱量哪個更高】 6、最后撒些堅果碎和草莓即可食用 。

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